Αυθεντικός Μαραθώνιος 2021: 5 Συμβουλές Από Το Physioathens

Την Κυριακή 14 Νοέμβρη θα λάβει χώρα ο 38ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας! Οι δρομείς θα διανύσουν 42, 195 χιλιόμετρα από τον Μαραθώνα μέχρι το Παναθηναϊκό Στάδιο. Η προσπάθειά τους είναι γιγαντιαία, γι’ αυτό και η σωστή προετοιμασία είναι το κλειδί.

Το Σύγχρονο Κέντρο Φυσικοθεραπείας, Physioathens, θέλει με τον τρόπο του να βοηθήσει στην αξιοσημείωτη προσπάθεια των συμμετεχόντων. Έτσι, το Σάββατο στις 13 Νοέμβρη προσφέρει δωρεάν περιδέσεις με kinesiotape, όπως, επίσης, και πρεσσοθεραπεία με μπότες συμπίεσης από την εταιρία Physiomart.

Ταυτόχρονα, συνιστάται η προσοχή σε κάποιες βασικές λεπτομέρειες σχετικά με την σωστή προετοιμασία. Πρόκειται για μια σύνθετη διαδικασία, όπου πρέπει να προσέξετε πολλές παραμέτρους. Μερικές από αυτές είναι:

ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Η σωστή διατροφή έχει εξέχοντα ρόλο στην προετοιμασία σας. Ακολουθήστε τις οδηγίες και το πρόγραμμα του αθλητικού διατροφολόγου σας. Μην κάνετε πειράματα με τροφές και συνδυασμό, που δεν έχετε δοκιμάσει ξανά.

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
Βεβαιωθείτε πως έχετε επιλέξει τον σωστό ρουχισμό. Ρούχα άνετα και ελαφριά που δε θα σας βαραίνουν και θα αφήνουν το δέρμα σας να αναπνέει. Επίσης, τα αθλητικά παπούτσια θα πρέπει να έχουν επιλεχθεί προσεχτικά. Είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας. Πρέπει να είστε σίγουροι πως έχετε κάνει σωστή επιλογή, έχοντας προσμετρήσει το βάρος και το πάτημά σας στο έδαφος. Χρειάζεστε σταθερότητα και στήριξη. Μην χρησιμοποιήσετε καινούργια παπούτσια που δεν έχετε δοκιμάσει ξανά, αλλά αυτά που είχατε τη διάρκεια των προπονήσεων και της προετοιμασίας σας.

ΕΦΤΑΣΕ Η ΩΡΑ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ
Για την καλή σας φυσική κατάσταση και ψυχική ισορροπία, φροντίστε να έχετε κοιμηθεί καλά το προηγούμενο βράδυ. Μην καταναλώσετε αλκοόλ και λιπαρά. Φροντίστε για την καλή σας ενυδάτωση, δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια του αγώνα θα ιδρώσετε πολύ και το σώμα σας θα αποβάλει σημαντικά ύδατα.

ΕΦΤΑΣΕ Η ΩΡΑ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ
Πριν τον αγώνα, συνίσταται η καλή προθέρμανση, η συγκέντρωση και η καλή ψυχολογία. Απαλλαγείτε από τυχόν άγχη και εστιάστε στους προσωπικούς σας στόχους και σε όλη την προσπάθεια που έχετε καταβάλει για να φτάσετε μέχρι εδώ. Θα είμαστε εκεί να σας χειροκροτήσουμε!

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
Λογικά ξυπνήσατε και πονάτε παντού! Μην αγχώνεστε. Είναι φυσικό επόμενο, λόγω της καταπόνησης του σώματός σας. Συνίσταται η ανάρρωπη θέση (να είστε ξαπλωμένοι με τα πόδια ψηλά). Η ακινησία δεν είναι η λύση. Προτείνεται η ενεργητική αποκατάσταση. Περπατήστε ήπια σε μαλακό έδαφος. Κάντε κρύα ντουζ στα πόδια για την καταπολέμηση των φλεγμονών. Αναπληρώστε τους ηλεκτρολύτες με την κατανάλωση πολλών υγρών. Έπειτα, θα είστε έτοιμοι για τη σταδιακή επανένταξη στις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Το Physioathens με τα 5 χρόνια λειτουργίας του στέκεται δίπλα σας με σεβασμό και θαυμασμό και σας εύχεται καλή επιτυχία και καλό τερματισμό! Ο Μαραθώνιος είναι μια μεγάλη γιορτή, που πρέπει να απολαύσετε!

Είμαστε στο πλευρό σας.

Σας περιμένουμε στο Καλλιμάρμαρο.
#onedreamoneteam