Διεύθυνση
Αγ. Ελεούσης 118B, Μαρούσι
Ηλ. Ταχυδρομείο
info@physioathens.gr
Ώρες Λειτουργίας
Δευ-Παρ: 9:00-21:00
Σαβ:9:00-15:00

Μαραθώνιος 2017: Πώς να προετοιμαστείτε σωστά και να αποφύγετε μυϊκούς τραυματισμούς

Η διοργάνωση για τον 35ο Μαραθώνιο Αθήνας πλησιάζει! Στις 12 Νοεμβρίου, χιλιάδες δρομείς από όλο τον κόσμο, θα προσέλθουν στην αφετηρία. Γεμάτοι ενθουσιασμό και πάθος θα ξεκινήσουν για μία μακριά και δύσκολη διαδρομή!

Εκκινώντας από τη Λεωφόρο Μαραθώνος με προορισμό το Παναθηναϊκό στάδιο (Καλλιμάρμαρο), τα χιλιόμετρα δεν μας χαρίζονται. Αλλά ούτε και ο δρόμος με τις πολλές ανηφόρες του. Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να προετοιμάσουμε το σώμα μας κατάλληλα.

Μία λεπτομερή ενημέρωση σχετικά με αυτό, μπορείτε να βρείτε στην επίσημη ιστοσελίδα του Μαραθωνίου Αθήνας.

Πέρα όμως από την παραμονή και κατά τη διάρκεια του αγώνα, σημαντική είναι η προηγούμενη φυσική προετοιμασία του δρομέα, όχι μόνο για την αντοχή στον αγώνα, αλλά κυρίως για την αποφυγή μυικών τραυματισμών, που επιτείνονται λόγω της ανηφορικότητας που έχει η διαδρομή σε πολλά σημεία.

Στο Σύγχρονο Κέντρο Φυσικοθεραπείας – Physioathens σας παρέχουμε τη δυνατότητα ολοκληρωμένης προετοιμασίας για βέλτιστη φυσική κατάσταση και αποφυγή μυικών τραυματισμών, εν όψει συμμετοχής στον Μαραθώνιο, μέσω της εξειδικευμένης υπηρεσίας της αθλητικής μάλαξης.

Αθλητικό Μασάζ

Το αθλητικό μασάζ προετοιμάζει τον αθλητή πριν τους αγώνες, τον συντηρεί κατά τη διάρκεια και τον αποθεραπεύει μετά το τέλος τους, προλαμβάνοντας τραυματισμούς, αποφορτίζοντας την ένταση και ανακουφίζοντας από τον πόνο.
Δρώντας στους μύες, στους συνδέσμους, στις αρθρώσεις και τον νευρικό ιστό, με ειδικές μαλάξεις και με την κατάλληλη πίεση, ωστόσο, προάγουμε συνολικά την ευεξία του σώματος και επιταχύνουμε τη φυσική ικανότητά του να θεραπεύεται.

Πιο συγκεκριμένα, το αθλητικό μασάζ ωφελεί το σώμα ως εξής:

  • Προλαμβάνει τραυματισμούς πριν από τον αγώνα
  • Συμβάλει στη θεραπεία των αθλητικών κακώσεων
  • Συμβάλει στην αποκατάσταση τραυματισμών μετά τον αγώνα
  • Συμβάλει στη μείωση των μυϊκών σπασμών
  • «Καθαρίζει» τους μύες από περιττές ουσίες
  • Επιταχύνει την περίοδο αποθεραπείας
  • Συμβάλει στη συντήρηση του αθλητή κατά τη διάρκεια του αγώνα
  • Χαλαρώνει τους μύες μετά την άσκηση
  • Ανακουφίζει τον μυϊκό πόνο

Για περισσότερες πληροφορίες, ενημέρωση ή ραντεβού, μπορείτε να μας καλέσετε στο +30 2155456802.

Sport massage by Physioathens!

Τι είναι το sport massage;

Το sport massage αποτελείται από τεχνικές μάλαξης που γίνονται στους αθλητές τοπικά ή σε όλο το σώμα. Οι μαλάξεις αυτές πολλές φορές συνοδεύονται από:

  • κίνηση (κινησιομάλαξη)
  • διατάσεις μυών
  • λεμφική παροχέτευση (απομάκρυνση οιδήματος)

Στο Physioathens το sport massage γίνεται από φυσικοθεραπευτή ο οποίος πέρα από την σωστή εφαρμογή των τεχνικών, εντοπίζει παράλληλα τα σημεία του αθλητή που χρήζουν προσοχής και τον συμβουλεύει για τη σωστή αντιμετώπιση τους.

Σε τι θα με βοηθήσει;

Αρχικά, πρέπει να επισημάνουμε ότι το sport massage μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο πριν την άσκηση όσο και μετά.

Πριν την άσκηση, οι τεχνικές είναι πιο διάχυτες και γρήγορες. Έχουν σαν σκοπό να αυξήσουν την αιματική ροή στους μύς, να “ξυπνήσουν” το νευρικό σύστημα και να ετοιμάσουν το σώμα για την άσκηση που ακολουθεί. Το θετικό σημείο είναι ότι ένα μέρος από το ζέσταμα γίνεται χωρίς κούραση και σπατάλη ενέργειας.

Μετά την άσκηση, ο θεραπευτής με βαθύτερες και πιο συγκεκριμένες τεχνικές προσπαθεί να απομακρύνει το γαλακτικό οξύ. Επίσης να χαλαρώνει τους καταπονημένους μυς και να αναχαιτίζει τα σημεία πυροδότησης πόνου (trigger points).

Είναι αποδεδειγμένο ότι με την αθλητική μάλαξη υπάρχουν θετικές επιδράσεις τόσο σε γενικό, τοπικό και ψυχολογικό επίπεδο.

Σε γενικό επίπεδο επιτυγχάνεται χαλάρωση και αύξηση αιματικής ροής. Σε τοπικό επίπεδο επιτυγχάνεται αύξηση του τοπικού μεταβολισμού, οξυγόνωση των ιστών και μείωση του ουλώδη ιστού. Σε ψυχολογικό επίπεδο έχουμε μείωση του στρες και αναζωογόνηση.

Στο Physioathens διαθέτουμε φορητό κρεβάτι και όλον τον απαραίτητο εξοπλισμό ώστε να μπορείτε να δεχθείτε το sport massage είτε στο χώρο σας, είτε κατ’ οίκον είτε στο χώρο άθλησης.