Διεύθυνση
Αγ. Ελεούσης 118B, Μαρούσι
Ηλ. Ταχυδρομείο
info@physioathens.gr
Ώρες Λειτουργίας
Δευ-Παρ: 9:00-21:00
Σαβ:9:00-15:00
σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα 1

Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα: Αποκατάσταση με Φυσικοθεραπεία

Τι είναι το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα;

Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι μια πολύ συχνή πάθηση που προκαλείται από την πίεση του μέσου νεύρου, το οποίο βρίσκεται στην περιοχή του καρπού. Πρόκειται για την πιο συχνή περιφερική νευροπάθεια, η οποία, σύμφωνα με τους ειδικούς, προσβάλλει κυρίως τις γυναίκες (η επίσημη αναλογία είναι 5 γυναίκες για 1 άνδρα).

Ο καρπιαίος σωλήνας είναι ένας οστεοϊνώδης σωλήνας στην περιοχή του καρπού που αποτελείται από τα οστά του καρπού και τον καρπιαίο σύνδεσμο. Μέσα από τον καρπιαίο σωλήνα διέρχονται το μέσο νεύρο και οι εννιά (9) τένοντες που είναι υπεύθυνοι για τις κινήσεις των δακτύλων. Ο σωλήνας αυτός δεν έχει ελαστικότητα επομένως, σε περίπτωση που στο εσωτερικό του αυξηθεί ο όγκος των ιστών, προκαλείται πίεση του μέσου νεύρου.

Αίτια

Το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα μπορεί να συνδέεται με κάποιες μεταβολικές παθήσεις όπως ο διαβήτης, η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή ακόμα ενδοκρινολογικές διαταραχές όπως ο υπερθυρεοειδισμός. Ωστόσο, οι πιο ευάλωτες ομάδες φαίνεται να είναι οι γυναίκες μέσης ηλικίας κατά την εμμηνόπαυση αλλά και όσοι καταπονούν καθημερινά τον καρπό τους με επαναλαμβανόμενες κινήσεις: δακτυλογράφοι, πιανίστες, μαραγκοί συχνά πάσχουν από σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.

Συμπτώματα

Το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα εκδηλώνεται σταδιακά. Στα πρώτα στάδια το πιο σύνηθες σύμπτωμα είναι το χαρακτηριστικό μούδιασμα στα δάχτυλα και στην περιοχή της παλάμης. Παράλληλα, μπορεί να εκδηλωθεί πόνος που ξεκινά από τον καρπό και αντανακλά στην παλάμη κυρίως στα τρία πρώτα δάκτυλα (αντίχειρας, δείκτης, μέσος) χωρίς να επηρεάζει το μικρό δάκτυλο του χεριού. Όσο η κατάσταση επιδεινώνεται, ο πόνος μπορεί να εξαπλωθεί στο χέρι διαπερνώντας τον βραχίονα και φτάνοντας μέχρι και τον ώμο. Τα συμπτώματα εμφανίζονται κυρίως κατά τις βραδινές ή τις πρώτες πρωινές ώρες με αποτέλεσμα πολλοί ασθενείς να ξυπνούν εξαιτίας ενός αισθήματος μουδιάσματος ή καψίματος. Κατά την διάρκεια της ημέρας τα συμπτώματα εκδηλώνονται σε δραστηριότητες που περιλαμβάνουν κάμψη του καρπού όπως όταν κρατάμε το τηλέφωνό ή ένα βιβλίο αλλά και στην οδήγηση. Είναι σαφές, λοιπόν, ότι το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα ακόμα και σε αρχικό στάδιο επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής και ύπνου του ασθενούς γι’ αυτό είναι σημαντική η έγκαιρη διάγνωση και η θεραπευτική αντιμετώπιση. Τελικά, το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα μπορεί να οδηγήσει τον πάσχοντα σε μυϊκή ατροφία με αποτέλεσμα να του πέφτουν αντικείμενα από τα χέρια.

Διάγνωση

Μια ολοκληρωμένη διάγνωση περιλαμβάνει κλινική εξέταση και εργαστηριακό έλεγχο (ηλεκτρομυογράφημα). Κατά την εξέταση διενεργούνται ειδικά test με τα οποία διαπιστώνεται το χαρακτηριστικό μούδιασμα στην παλάμη ενώ με το ηλεκτρομυογράφημα που γίνεται από εξειδικευμένους νευρολόγους, επιβεβαιώνεται η κλινική εκτίμηση. Ακτινογραφία ή άλλες απεικονιστικές εξετάσεις δεν χρειάζονται παρά μόνο αν υπάρχει ανάγκη για αποκλεισμό άλλων παθήσεων.

Θεραπευτική αντιμετώπιση

Η θεραπεία διαφέρει ανάλογα με την σοβαρότητα του συνδρόμου. Συνήθως σε πρώιμα στάδια προτιμάται η φυσικοθεραπευτική μέθοδος ενώ σε αρκετά επιβαρυμένες περιπτώσεις την λύση μπορεί να δώσει μόνο χειρουργική επέμβαση.

Φυσικοθεραπεία: Η φυσικοθεραπεία είναι πολύτιμη για την αντιμετώπιση του συνδρόμου καθώς εξασφαλίζει οριστικά αποτελέσματα και μειώνει σημαντικά την πιθανότητα επανατραυματισμού. Όσο πιο γρήγορα αναζητήσει κανείς φυσικοθεραπευτική καθοδήγηση τόσο πιο άμεσα θα είναι τα αποτελέσματα και θα μπορέσει να επιστρέψει στις καθημερινές του δραστηριότητες το συντομότερο δυνατό. Μια ολοκληρωμένη θεραπεία συνήθως περιλαμβάνει τις εξής μεθόδους :

  • Τεχνικές μαλακών μορίων (θεραπευτική μάλαξη )
  • Κινητοποίηση αρθρώσεων (manual therapy)
  • Θεραπεία με ραδιοσυχνότητες (TECAR)
  • Ηλεκτροθεραπεία (TENS)
  • Taping
  • Ασκήσεις βελτίωσης της ελαστικότητας των μυών του καρπού και των δακτύλων
  • Ασκήσεις βελτίωσης της δύναμης των μυών του καρπού και των δακτύλων
  • Εργονομικές συμβουλές

Χειρουργική αντιμετώπιση: Η χειρουργική επέμβαση προτιμάται σε προχωρημένα στάδια του συνδρόμου ή σε παραμελημένες περιπτώσεις και αποσκοπεί στη αποσυμπίεση του μέσου νεύρου.

φυσικοθεραπεία φυσιοθεραπεία

Φυσικοθεραπεία ή Φυσιοθεραπεία;

Φυσικοθεραπεία ή Φυσιοθεραπεία, ποιο είναι το σωστό; Είναι οι δύο λέξεις ταυτόσημες ή υπάρχει σαφής διαχωρισμός;

Ομολογουμένως η έρευνα που κάναμε, περισσότερο μας μπέρδεψε παρά μας κατατόπισε… Προβλέπουμε μάλιστα να ξεσπά σύντομα νέος γλωσσικός πόλεμος, εφάμιλλος του “ορθοπαιδικός ή ορθοπεδικός” και της “αθλοπαιδιάς ή αθλοπαιδείας”. Ας δούμε όμως κάποιες απόψεις επί του θέματος.

Μπαμπινιώτης: «Φυσικοθεραπεία κ. (εσφαλμ.) φυσιοθεραπεία: η θεραπεία ασθενειών με την αξιοποίηση φυσικών στοιχείων, π.χ. αέρα, νερού, θερμότητας και με την εφαρμογή φυσικών ασκήσεων (κινήσεων, μαλάξεων κ.λπ.).  Ο σωστός τύπος είναι φυσικοθεραπεία, αφού συντίθεται από τις λέξεις φυσικός και θεραπεία. Ο εσφαλμένος τύπος φυσιοθεραπεία, ο οποίος θα σήμαινε “θεραπεία της φύσεως”, οφείλεται σε μεταφορά ξένων όρων (π.χ. γαλλ. Physiotherapie), που δεν σχηματίστηκαν εξαρχής.»

Τριανταφυλλίδης: Δίνει και τα δύο, αλλά πρώτο το «φυσιοθεραπεία/ ευτής».

Βικιπαίδεια: «Η Φυσικοθεραπεία ή φυσιοθεραπεία είναι η θεραπευτική προσέγγιση που βασίζεται στα φυσικά μέσα (κίνηση, φως, νερό, ηλεκτρικό ρεύμα κ.λπ.) που χρησιμοποιούνται από τον εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας πτυχιούχο Φυσικοθεραπευτή ή Φυσιοθεραπευτή, για θεραπευτικούς σκοπούς. Η Φυσικοθεραπεία ή Φυσιοθεραπεία έχει εφαρμογή σε ασθενείς όλων των ιατρικών ειδικοτήτων (Ορθοπαιδική (ή Ορθοπεδική), Νευρολογία, Γενική Χειρουργική, Νευροχειρουργική, Καρδιοχειρουργική, Παιδιατρική, Πνευμονολογία, Παιδιατρική, Ουρολογία κ.λπ.).

Γλωσσολογικά, ακούγεται η άποψη ότι ο όρος “φυσιοθεραπεία” είναι γλωσσικό σφάλμα και ότι μόνο ο όρος “φυσικοθεραπεία” είναι ο σωστός. Παραταύτα, και οι δύο όροι είναι αποδεκτοί από τα περισσότερα μεγάλα ελληνικά λεξικά και χρησιμοποιουνται εξισου στα Ελληνικά.»

Λεξικό της Κοινής Νεοελληνικής: «φυσιοθεραπεία η [fisioθerapía] & φυσικοθεραπεία η [fisikoθerapía]: θεραπευτική μέθοδος για ορισμένες ασθένειες ή κακώσεις, που βασίζεται σε φυσικά μέσα και γνώσεις (νερό, θερμότητα, φως, ηλεκτρισμό, αέρα κτλ.): Κάνω ~ για το αυχενικό μου σύνδρομο. || (προφ.) καθεμιά από τις επισκέψεις σε φυσιοθεραπευτή: Ο γιατρός μού έγραψε δέκα φυσιοθεραπείες. [λόγ. < γαλλ. physiothérapie & αγγλ. physiotherapy < physio- = φυσιο- + -thérapie, -therapy = -θεραπεία· φυσικο-: κατά το φυσικόςI2]»

Αν απευθυνθούμε στη google θα διαπιστώσουμε συγκλονιστική υπεροχή των τύπων φυσικοθεραπεία/ ευτής.

Φυσικοθεραπεία ή Φυσιοθεραπεία

Από την άλλη, δεν είναι λίγοι αυτοί που υποστηρίζουν πως ο τύπος «φυσιοθεραπεία» έχει το πλεονέκτημα της εναρμόνισης με την ξένη ορολογία. Ωστόσο, στα ξένα λεξικά γίνεται διαχωρισμός σε british english όπου σωστός είναι ο όρος physiotherapy και στα american english όπου χρησιμοποιείται το physical therapy.

Πάντως αν ανατρέξουμε στη σελίδα του Πανελληνίου Συλλόγου Φυσικοθεραπευτών, μάλλον θα μπερδευτούμε παρά θα πάρουμε μία απάντηση, αφού φυσικοθεραπευτές μπερδεύονται με φυσιοθεραπευτές και φυσικοθεραπείες με φυσιοθεραπείες:

«Το 1972 (Β.Δ 411/1972) καθορίζονται τα Δικαιώματα και οι Υποχρεώσεις των Φυσικο­θεραπευτών, αναγνωρίζονται οι θεραπευτικές πράξεις που περιλαμβά­νονται στη Φυσικοθεραπεία και τέλος καθιερώνεται το κρατικό τιμολό­γιο για όλες αυτές τις πράξεις.

Το 1974 το Υπουργείο Παιδείας ιδρύει τα Κ.Α.Τ.Ε (Κέντρα Ανωτέρας Τεχνολογικής Εκπαίδευσης) στην Αθήνα και στη Θεσσαλονίκη τα οποία μετονομάστηκαν αργότερα σε Κέντρα  Ανώτερης Τεχνικής και Επαγγελματικής Εκπαίδευσης (Κ.Α.Τ.Ε.Ε.).

Παράλληλα η Σχολή του Υπουργείου Υγείας (Ανωτέρα Σχολή Φυσιοθεραπευτών του Λαϊκού Νοσοκομείου Αθηνών) καταργείται.

Το 1975 (Ν.167/1975) πλέον ο Φυσιοθεραπευτής μπορεί να εφαρμόζει Φυσικοθεραπευτικές Πράξεις χωρίς την επίβλεψη του ιατρού αλλά μόνο με τις γραπτές οδηγίες του.».

Και θα κλείναμε εδώ το άρθρο, αφήνοντας τα συμπεράσματα σε εσάς. Ωστόσο το δυναμικό team του Physioathens δεν θέλει να αφήνει τίποτα στην τύχη και παίρνουμε θέση υπέρ της Φυσικοθεραπείας. Είναι ξεκάθαρο ότι στην επιστήμη μας χρησιμοποιούμε φυσικά θεραπευτικά μέσα, όπως ηλεκτροθεραπεία, κρυοθεραπεία, μασάζ, και όχι τη φύση για τη θεραπεία και αποκατάσταση των τραυματισμών και παθήσεων.

 

ζεστά η κρύα επιθέματα

Αποκατάσταση με Ζεστό ή Κρύο;

Έχετε μπερδευτεί για το πότε να χρησιμοποιείτε ζεστά και πότε κρύα επιθέματα; Σε μια εποχή που οι πληροφορίες ρέουν άφθονες και οι απόψεις πολλές φορές διίστανται, καθιστούν μια επιλογή σαν αυτή περίπλοκη. Η κατανόηση των πλεονεκτημάτων του καθενός, ωστόσο, είναι το κλειδί για την ανακούφιση του πόνου και την επιτάχυνση της αποκατάστασης μετά από έναν τραυματισμό!

  1. Χρησιμοποιήστε κρύα επιθέματα αμέσως μετά από έναν τραυματισμό για να μειώσετε τη φλεγμονή.
  2. Μην χρησιμοποιείτε κρύα επιθέματα σε άκαμπτους μυς ή αρθρώσεις.
  3. Χρησιμοποιήστε θερμότητα για να χαλαρώσετε/ καταπραΰνετε τους πονεμένους μυς ή για να αυξήσετε το εύρος κίνησης.
  4. Μην χρησιμοποιείτε θερμότητα σε τραυματισμούς που είναι ζεστοί στην αφή.

Αν και αυτές οι 4 κατευθυντήριες γραμμές θα σας βοηθήσουν αρκετά στην επιλογή, η αλήθεια είναι ότι τα πράγματα είναι αρκετά πιο σύνθετα.

Μερικοί προτιμούν το κρύο…

Ως γενική οδηγία, οι ξαφνικοί οξείς τραυματισμοί, όπως το διάστρεμμα αστραγάλου, οι θλάσεις, οι μώλωπες και οι φλεγμονές, θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με ψυχρή θεραπεία το συντομότερο δυνατό.

Ο λόγος είναι ότι όταν προκύψει ξαφνικός τραυματισμός, ο περιβάλλων μαλακός ιστός μελανιάζει και πρήζεται. Η θεραπεία με κρύο βοηθά στη μείωση αυτών των συμπτωμάτων.

Η χρήση κρύου σε τέτοιους τραυματισμούς:

  • Μειώνει το πρήξιμο: Η ψυχρή θεραπεία συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει τη ροή του αίματος στον τραυματισμό. Η μειωμένη ροή αίματος περιορίζει την ποσότητα υγρού που συγκεντρώνεται γύρω από τον τραυματισμό, η οποία αποτρέπει ή ελαχιστοποιεί το πρήξιμο και τους μώλωπες.
  • Ανακουφίζει από τον πόνο: Η ψυχρή θεραπεία μουδιάζει τις νευρικές απολήξεις, γεγονός που μειώνει τα μηνύματα πόνου που στέλνονται στον εγκέφαλο.

Μερικοί προτιμούν το ζεστό…

Οι άκαμπτοι και πονεμένοι μύες αντιμετωπίζονται καλύτερα με θερμότητα επειδή βοηθάει στη χαλάρωσή τους. Η θερμότητα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί πριν από την άσκηση για να βελτιώσει την κινητικότητα, χαλαρώνοντας τους μυς και αυξάνοντας την ελαστικότητα των αρθρώσεων.

Η χρήση της θερμότητας σε τραυματισμούς:

  • Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος: Στη φάση που ακολουθεί μετά από μία φλεγμονή, η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος βοηθά στην οξυγόνωση των ιστών με μεγαλύτερη ταχύτητα καθώς και στην αύξηση της μεταβολικής δραστηριότητας με αποτέλεσμα την ταχύτερη επούλωση.
  • Αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου: η αύξηση της θερμοκρασίας μειώνει σημαντικά το μυϊκό σπασμό και μέσω της επίδρασής της στο κολλαγόνο (σύνδεσμοι, τένοντες, αρθρικός υμένας και θύλακας), αυξάνει την ελαστικότητα της περιοχής.

Μερικοί ακολουθούν εναλλασσόμενη θεραπεία ζεστού/ κρύου

Μετά τις πρώτες 3 έως 5 ημέρες ψυχρής θεραπείας για έναν οξύ τραυματισμό, εμπειρογνώμονες όπως η Mayo Clinic προτείνουν εναλλακτική θεραπεία ζεστού και κρύου για αποτελεσματική ανακούφιση από τον πόνο και ανάκαμψη από θλάσεις, σοβαρούς τραυματισμούς και χρόνιο πόνο στις αρθρώσεις.

Η διαστολή από το ζεστό και η συστολή από το κρύο λειτουργούν σαν αντλία.
Κατά τη θεραπεία με θερμότητα, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, αυξάνοντας την κυκλοφορία και τη ροή του οξυγόνου και των θρεπτικών ουσιών στο σημείο του τραυματισμού.

Κατά τη θεραπεία με κρύο, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται, μειώνοντας την κυκλοφορία που επιτρέπει στην τραυματισμένη περιοχή να απορροφήσει το πλούσιο σε θρεπτικά αίμα πριν αντληθεί.

Συνοπτικά, η θεραπεία με ζεστό και κρύο λειτουργεί συνεκτικά για να σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρηγορότερα.

Επικοινωνήστε με τους ειδικούς

Εάν μετά την πάροδο 48 ωρών ο πόνος δεν έχει μειωθεί, επικοινωνήστε με έναν ειδικό και ακολουθήστε πιστά τις οδηγίες του. Επίσης, σε περίπτωση σοβαρών τραυματισμών, αφήστε τα πειράματα κατά τόπου και επισκεφτείτε άμεσα στον γιατρό σας.

Αθλητική φυσικοθεραπεία και διατροφή

Αθλητική Φυσικοθεραπεία και Διατροφή

Ο ερασιτεχνικός και o επαγγελματικός αθλητισμός αποτελεί σημαντικό μέρος της καθημερινότητας των περισσότερων ανθρώπων σε κάθε ηλικία. Η αθλητική φυσικοθεραπεία είναι η εξατομικευμένη αντιμετώπιση του κάθε αθλητή ανάλογα με τις ανάγκες του από επαγγελματίες φυσικοθεραπευτές. Αναλαμβάνει τόσο την πρόληψη όσο και την αποκατάσταση τραυματισμών του αθλητή με σκοπό να συνεχίσει τις δραστηριότητες του όσο πιο σύντομα γίνεται και με ελάχιστες επιπτώσεις στο σώμα του και την υγεία του. Συνοδοιπόρος στην πρόληψη και την αποκατάσταση είναι φυσικά μια υγιής και ισορροπημένη διατροφή.
Ας δούμε αναλυτικά πως συλλειτουργούν η αθλητική φυσικοθεραπεία και η ισορροπημένη διατροφή στις παρακάτω περιπτώσεις.

Από τους Νάσος Κουτσουραδής, Φυσικοθεραπευτής, ΜΤ  –  Πάρης Παπαχρήστος, Διαιτολόγος, Διατροφολόγος, Msc

Μείωση του πόνου

Η αθλητική φυσικοθεραπεία συμβάλλει στην αντιμετώπιση τόσο του χρόνιου όσο και του οξέος πόνου, κάνοντας χρήση διάφορων μεθόδων. Εξειδικευμένα μηχανήματα όπως το TECAR και τα TENS χρησιμοποιούνται τόσο σε περιπτώσεις χρόνιου πόνου όσο και σε περιπτώσεις οξέος πόνου, όταν αυτός εκδηλώνεται σε νευρομυικές και μυοσκελετικές παθήσεις, ή άλλες περιπτώσεις. Για την ανακούφιση από τον οξύ πόνο μετά από τραυματισμό, εφαρμόζεται συχνά και η μέθοδος της κρυοθεραπείας που λειτουργεί σαν τοπικό αναισθητικό στην περιοχή του πόνου. Τέλος, ανάλογα με την περίπτωση μπορούν να εφαρμοστούν διάφορες τεχνικές όπως η κινησιοθεραπεία και ο βελονισμός . Η κινησιοθεραπεία μειώνει τον μυϊκό σπασμό ενώ παράλληλα κινητοποιεί τα μαλακά μόρια των αρθρώσεων ή του συνδετικού ιστού που βρίσκονται κάτω από το δέρμα με αποτέλεσμα να ανακουφίζεται το σημείο του πόνου.

B Complex για Μείωση Πόνου

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι ο καλύτερος διατροφικός σύμμαχος για την ανακούφιση του πόνου. Κι αυτό γιατί εξισορροπούν τις ορμόνες και ρυθμίζουν την σωστή κυκλοφορία του αίματος, ενισχύοντας έτσι σημαντικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα θωρακίζει τον οργανισμό απέναντι σε στρεσογόνες καταστάσεις και βοηθά στην ανακούφιση από αισθήματα κόπωσης.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος B είναι οι εξής:
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μαρούλι, χόρτα κ.λπ)
• Σολομός
• Συκώτι
• Αβγά
• Γάλα
• Μοσχαρίσιο κρέας
• Στρείδια, μαλάκια και μύδια
• Όσπρια
• Κοτόπουλο και γαλοπούλα
• Γιαούρτι
• Διατροφική μαγιά και μαγιά μπίρας
• Χοιρινό κρέας
• Εμπλουτισμένα δημητριακά
• Πέστροφα
• Ηλιόσπορος

Μείωση των Φλεγμονών

Η κρυοθεραπεία είναι μία μέθοδος που εφαρμόζεται όταν προκαλείται φλεγμονή (πρήξιμο) από κάποιον τραυματισμό. Η τοποθέτηση ψυχρού στην τραυματισμένη περιοχή έχει θεραπευτικές ιδιότητες καθώς προκαλεί τοπική αγγειοσύσπαση. Η κρυοθεραπεία ελαττώνει την κυκλοφορία του αίματος, τον μεταβολισμό, και την τοπική θερμοκρασία. Επιπλέον, αποτρέπει την συσσώρευση του οιδήματος (πρήξιμο), εμποδίζοντας την απελευθέρωση λευκοκυττάρων και φαγοκυττάρων (αντισώματα που ευθύνονται για το οίδημα). Τέλος, συμβάλλει στην μείωση της μυικής διεγερσιμότητας και της εκπόλωσης της μυϊκής ατράκτου αλλά και στην μείωση της φλεβικής και λεμφικής παροχέτευσης. Προκειμένου να καταπολεμηθούν οι φλεγμονές χρησιμοποιούνται μηχανήματα όπως συσκευές Laser, υπέρηχοι και διαμαγνητική αντλία. Σε δεύτερο στάδιο, η αποκατάσταση συνεχίζεται με τεχνικές κινησιοθεραπείας ενώ παράλληλα ο αθλητής μπορεί να πραγματοποιήσει συνεδρίες μάλαξης από εξειδικευμένο φυσικοθεραπευτή.

Αντί-φλεγμονώδεις τροφές

Εργαστηριακές μελέτες έχουν δείξει ότι η κουρκουμίνη έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση. Για την ακρίβεια, δείχνουν ότι είναι τόσο αποτελεσματική όσο η κορτιζόνη και φαινυλβουταζόνη ακόμα και σε περιπτώσεις χρόνιων φλεγμονών. Η κατανάλωσή της από αθλητές, επομένως, είναι εξαιρετικά ωφέλιμη. Προσθέστε κουρκουμά στις ομελέτες, πασπαλίστε τα λαχανικά, χρωματίστε το ρύζι ή ανακατέψτε τον στα smoothies.

Άλλες τροφές με αντιφλεγμονώδη δράση είναι οι εξής:
• τομάτες
• ελαιόλαδο
• πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως σπανάκι
• ξηροί καρποί όπως αμύγδαλα και καρύδια
• λιπαρά ψάρια όπως σολομός, σκουμπρί, τόνος και σαρδέλες
• φρούτα όπως φράουλες, βατόμουρα, κεράσια και πορτοκάλια

Μείωση των Οιδημάτων

Για την καταπολέμηση των οιδημάτων η καταλληλότερη μέθοδος είναι η κρυοθεραπεία, όπως αυτή παρουσιάσθηκε παραπάνω. Όταν το ψυχρό στοιχείο έρθει σε επαφή με την τραυματισμένη περιοχή, εμποδίζει αυτόματα τόσο την σύνθεση όσο και την συσσώρευση του οιδήματος. Η κρυοθεραπεία εμποδίζει επίσης την έκκριση λευκοκυττάρων και φαγοκυττάρων τα οποία προκαλούν αύξηση του οιδήματος και της φλεγμονής. Εξίσου αποτελεσματική καταπολέμηση των οιδημάτων προσφέρει η μάλαξη από έμπειρο και εξειδικευμένο φυσικοθεραπευτή.

Νερό για τη Μείωση των Οιδημάτων

Όσο λιγότερο νερό καταναλώνει ένας αθλητής, τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες για την δημιουργία οιδημάτων. Κι αυτό διότι η κατανάλωση μικρής ποσότητας νερού μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών. Είναι λοιπόν απαραίτητο για κάθε αθλητή να καταναλώνει άφθονη ποσότητα νερού σε καθημερινή βάση.

Μια διατροφή κατά της κατακράτησης υγρών και συνεπώς κατά των οιδημάτων είναι η εξής:

  • Περιορισμός αλατιού.
  •  Κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κάλιο (μπανάνα, πατάτες, γλυκοπατάτες,
    ροδάκινο, σταφίδες, παντζάρια, φυσικός χυμός πορτοκάλι) και μαγνήσιο (φρούτα, πράσινα
    λαχανικά, όσπρια, θαλασσινά, δημητριακά ολικής άλεσης)
  •  Επιλογή φρούτων και λαχανικών, τα οποία έχουν φυσική διουρητική δράση ή είναι
    πλούσια σε νερό με αποτέλεσμα να βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών.
    Τέτοια είναι: το καρπούζι, το αγγούρι, οι φράουλες και το σέλινο.
  •  Κατανάλωση ψαριών τα οποία αποτελούν μια από της καλύτερες διατροφικές πηγές
    λινολεϊκού οξέος, που βοηθάει στην καταπολέμηση του λίπους και την κατακράτηση
    υγρών.

Αύξηση της Ελαστικότητας

Ένα βασικό μέτρο πρόληψης κατά των τραυματισμών είναι η αύξηση της ελαστικότητας. Κατά την διάρκεια της προθέρμανσης του αθλητή εφαρμόζεται μάλαξη σε σημεία του σώματος, με σκοπό την βελτίωση της μυϊκής ελαστικότητας και της λειτουργίας του προστατευτικού αντανακλαστικού. Για την περαιτέρω ενεργοποίηση της ελαστικότητας, χρησιμοποιείται επίσης θερμοθεραπεία που επενεργεί στο κολλαγόνο και συνεπώς μειώνει τους μυϊκούς σπασμούς. Η βασική τεχνική που χρησιμοποιείται για την αύξηση της ελαστικότητας, ωστόσο, είναι ο σχεδιασμός ενός εξειδικευμένου και εξατομικευμένου ασκησιολόγιου. Το ασκησιολόγιο αυτό περιλαμβάνει τόσο διατατικές ασκήσεις, όσο και ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσής, παρέχοντας έτσι ένα πλήρες πρόγραμμα για την αύξηση της ελαστικότητας.

Κολλαγόνο για Αύξηση Ελαστικότητας

Μετά την προπόνηση, ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες σνακ βοηθά τους μυς και τις αρθρώσεις
να ανακάμψουν. Το κολλαγόνο όχι μόνο αποτελεί μια καλή πηγή πρωτεΐνης αλλά
συγκεκριμένα το υδρολυμένο κολλαγόνο έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην μείωση των
φλεγμονών ενώ παραλληλα μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις και αυξάνει την
ελαστικότητα.
Τροφές που ευνοούν τη δημιουργία κολλαγόνου στο σώμα είναι:
• Ζωμός από κόκαλα
• Κοτόπουλο
• Ψάρια και οστρακοειδή
• Ασπράδια αυγών
• Εσπεριδοειδή
• Μούρα
• Τροπικά φρούτα
• Σκόρδο
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
• Όσπρια

Αύξηση της Λειτουργικότητας

Η αθλητική μάλαξη από έμπειρο και εξειδικευμένο φυσικοθεραπευτή βοηθά στην αύξηση της λειτουργικότητας και συνεργασίας των μυών. Η λειτουργικότητα των μυών προστατεύεται επίσης και με την ασφαλή περίδεση του τραυματισμένου σημείου. Η περίδεση του τραυματισμένου σημείου προστατεύει και κατά την διάρκεια του προοδευτικού προγράμματος επιβάρυνσης, το οποία επιτελείται με σκοπό να αυξηθεί η δύναμη, η αντοχή και ο συντονισμός των μυών. Μάλαξη και περίδεση, επομένως, αποτελούν ασφαλείς και καίριες μεθόδους για την αύξηση της λειτουργικότητας των μυών. Ο τρίτος τρόπος μέσω του οποίου επιτυγχάνεται η επαναφορά της λειτουργικότητας είναι ο σχεδιασμός ενός εξατομικευμένου ασκησιολόγιου. Αυτό εμπεριέχει:

  • Προοδευτικές ασκήσεις ενδυνάμωσης
  •  Ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας
  •  Λειτουργικές ασκήσεις
  •  Ασκήσεις για βελτίωση της δύναμής και αντοχής

Η Αθλητική Φυσικοθεραπεία μπορεί όμως να συμβάλλει θεαματικά στην αύξηση της λειτουργικότητάς ακόμη και σε αθλητές που είναι υγιείς. Ειδικές μετρήσεις μας επιτρέπουν να διαπιστώνουμε τις μυϊκές ανισορροπίες του εκάστοτε σώματος, δίνοντας μας τις απαραίτητες πληροφορίες για την δημιουργία και τον σχεδιασμό ενός εξατομικευμένου ασκησιολογίου, το οποίο με την σειρά του οδηγεί στην ανάπτυξη της τεχνικής και στην αύξηση των αθλητικών επιδόσεων.

Κλείνοντας, οφείλουμε να υπογραμμίσουμε ότι η καθοδήγηση ενός φυσικοθεραπευτή και ενός αθλητικού διατροφολόγου είναι άκρως σημαντική για την επίτευξη των αγωνιστικών σας στόχων. Ο παραπάνω συνδυασμός (φυσικοθεραπευτή και διατροφολόγου) παρέχει εγγυημένη ασφάλεια, συνέπεια και αποτελεσματικότητα. Σε μια εποχή που η πληροφορία ρέει αφιλτράριστη είναι εύκολο να οδηγηθεί κανείς σε δυσάρεστες καταστάσεις που θα παρεμποδίσουν την αθλητική του εξέλιξη. Εμπιστευτείτε τους ειδικούς και αξιοποιήστε πλήρως τις δυνατότητες σας!

Νάσος Κουτσουραδής, Φυσικοθεραπευτής, ΜΤ  –  Πάρης Παπαχρήστος. Διαιτολόγος, Διατροφολόγος, Msc

 

ευθειασμός αυχένα

Ευθειασμός Αυχένα

Ο αυχένας είναι κατασκευασμένος εκ φύσεως ώστε να διατηρεί μία φυσιολογική λόρδωση (καμπυλότητα). Πρόκειται για μία αρχιτεκτονική η οποία όταν διαταραχθεί, όταν παρουσιαστεί δηλαδή ευθειασμός, τα πράγματα αρχίζουν να γίνονται δυσλειτουργικά και οδυνηρά.

Οι αυχενικοί σπόνδυλοι αποτελούν την “κολόνα” που στηρίζει το κεφάλι. Η “κολόνα” όμως αυτή δεν είναι ευθεία, αλλά τοξοειδής, και αυτό για να μπορεί να αντέχει τις κινήσεις, τους κραδασμούς, τις δονήσεις και το βάρος του κεφαλιού. Είναι λοιπόν μια ‘κολόνα’ με λόρδωση.

Όταν η λόρδωση αυτή αρχίζει να χάνεται, επηρεάζει τη στατική και την αντοχή του αυχένα και μεσο-μακροπρόθεσμα δημιουργεί έδαφος για φθορά και εκφυλισμό των μεσοσπονδύλιων δίσκων στην αυχενική μοίρα και ιδιαίτερα των τελευταίων αυχενικών δίσκων, που δέχονται πολλαπλάσια φορτία από όσα μπορούν να αντέξουν. Το αποτέλεσμα είναι να δημιουργούνται κήλες, οι οποίες με τη σειρά τους πιέζουν τα νεύρα και προκαλούν πόνο, αίσθημα μουδιάσματος, καθώς και αδυναμία στήριξης και κίνησης του κεφαλιού.

Για κάθε 2,5 εκατοστά πρόσθιας κλίσης του κεφαλιού, ο αυχένας επιβαρύνεται διπλάσια, τριπλάσια και ούτω καθεξής.

Αιτίες

Ο ευθειασμός στην αυχενική μοίρα, μπορεί να οφείλεται σε:

  • Μυϊκά αίτια: αποτελούν τη συχνότερη αιτία πόνου στον αυχένα κυρίως στις νεανικές ηλικίες, λόγο της πολύωρης ενασχόλησης του ατόμου με το κινητό τηλέφωνο, tablet, ηλεκτρονικό υπολογιστή, κ.α.
  • Κακή στάση του σώματος και της κεφαλής, η οποία προκαλεί μετατόπιση του κέντρου βάρους προς τα εμπρός
  • Στρες
  • Κακό ύπνο (ποιοτικά και ποσοτικά)
  • Παρατεταμένα μικρά φορτία που ασκούνται με λάθος τρόπο
  • Κληρονομικότητα

Συμπτώματα

Στατιστικά τα 7 πρώιμα συμπτώματα είναι:

  1. Μυϊκός πόνος
  2. Μυϊκές συσπάσεις
  3. Κεφαλαλγία
  4. Αρθριτικός πόνος
  5. Νευρικός πόνος
  6. Αντανακλαστικός πόνος σε άλλα σημεία (χέρι, ώμος, δάχτυλα)
  7. Οστικός πόνος

Επίσης είναι δυνατό να παρουσιαστεί δυσλειτουργία αναπνοής. Αυτό συμβαίνει διότι η απώλεια του λορδωτικού κυρτώματος στην αυχενική μοίρα αλλοιώνει τη σωστή ευθυγράμμιση του σώματος με αποτέλεσμα να επηρεάζεται το άνοιγμα του σκελετού και του θώρακα κατά τη διάρκεια της αναπνοής άρα και η φυσιολογική ροή του αέρα, εμποδίζοντας έτσι τη σωστή λειτουργία της αναπνοής.

Αν τα παραπάνω δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα, εξελίσσονται σε έντονους πόνους και αδυναμία στην κίνηση κυρίως κατά την κάμψη του αυχένα, ενώ μπορεί να διαρκέσουν από λίγες ημέρες ως και αρκετές εβδομάδες και μήνες.

Θεραπεία – Αποκατάσταση

Πρώτο βήμα αποτελεί η επίσκεψη στον ορθοπαιδικό ο οποίος θα αποκλείσει κάποιου είδους κάκωση. Μέσω της κινητικής αξιολόγησης εντοπίζεται από πού προήλθε η δυσλειτουργία, και στη συνέχεια γίνεται παραπομπή στον φυσικοθεραπευτή προκειμένου να σχεδιαστεί το εξατομικευμένο ασκησιολόγιο.

Αυτό περιλαμβάνει ασκήσεις:

  • Ορθοσωμίας, όπου ο ασκούμενος θα πρέπει να εκπαιδευτεί στο πώς να κάθεται και να στέκεται σωστά, χωρίς να επιβαρύνει την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
  • Βελτίωσης του εύρους κίνησης του αυχένα.
  • Ενίσχυσης των μυών που σταθεροποιούν τον αυχένα.
  • Ενδυνάμωσης της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
  • Διάτασης των μυών του ώμου και του αυχένα.

Το Manual Therapy αποτελεί μία επίσης αποτελεσματική, ασφαλή και επιστημονικά αποδεδειγμένη μέθοδο ανακούφισης από τους πόνους, σε περιπτώσεις που τα συμπτώματα είναι πολύ έντονα και ο ασθενής πολύ ευερέθιστος. Συνδυαστικά μπορεί να γίνει χρήση μέσων ηλεκτροθεραπείας.

Κάποιες φορές μπορεί να γίνει και χρήση ενός μαλακού αυχενικού κολάρου υπό την αυστηρή προϋπόθεση να ανακουφίζει τα συμπτώματα.

Στο Physioathens διαθέτουμε μεγάλη εμπειρία και εξειδίκευση σε θέματα ευθειασμού αυχένα. Για περισσότερες πληροφορίες και για ραντεβού, επικοινωνήστε μαζί μας στο 2155456802.

cross training 1

Πώς να επωφεληθείτε από την έλλειψη αγώνων;

Αδιαμφισβήτητα η ματαίωση των αγώνων δρόμων μας έχει αποδιοργανώσει και μας έχει στερήσει τον στόχο και τη χαρά της επίτευξης ατομικών ρεκόρ. Οτιδήποτε και αν γράψουμε, θα είναι σαν να “χρυσώνουμε το χάπι”. Ωστόσο, είναι ευκαιρία μέσα από αυτή τη συγκυρία να ασχοληθούμε με εκείνες τις αδυναμίες που υπό κανονικές συνθήκες δεν προλαβαίναμε.

Θεραπεία Χρόνιων Τραυματισμών

Αρθρίτιδες, τενοντίτιδες και κατάγματα κόπωσης αποτελούν κάποιους ενδεικτικούς τραυματισμούς υπέρχρησης που η θεραπεία τους εμπεριέχει την ξεκούραση. Και ποια καλύτερη ευκαιρία για αποχή από το τρέξιμο από την τρέχουσα.

Συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας για το πώς θα μπορούσατε να διατηρήσετε την καρδιαναπνευστική σας ικανότητα, πχ. με την κολύμβηση.

Επίσης, εκμεταλλευτείτε το χρόνο που απελευθερώνεται για να κάνετε κάποιες θεραπείες, μασάζ, να εφαρμόσετε πάγο στις πάσχουσες περιοχές όσο συχνά χρειάζεται και να εκτελέσετε με συνέπεια τις ασκήσεις που σας υπέδειξε ο φυσικοθεραπευτής σας.

Αύξηση Μυϊκής Δύναμης

Η προπόνηση δύναμης πάντοτε προκαλούσε αρκετή σύγχυση σε προπονητές, αθλητές αλλά και ερευνητές. Πολλές φορές, οι αθλητές αντοχής είναι απρόθυμοι να την εντάξουν στο προπονητικό τους πλάνο, διότι πιστεύουν ότι θα τους οδηγήσει σε σημαντική υπερτροφία και αύξηση του σωματικού βάρους, κάτι που στη συνέχεια θα επηρεάσει αρνητικά την απόδοσή τους. Ωστόσο, νέα δεδομένα δείχνουν ότι η προπόνηση δύναμης, είτε με αντιστάσεις είτε με το βάρος του σώματος, είναι σημαντική και αναγκαία στην ολική ανάπτυξη της αντοχής.

Συγκεκριμένα, ο συνδυασμός προπόνησης δύναμης και αντοχής είναι καλύτερος σε σύγκριση με την προπόνηση αντοχής μόνο, στη βελτίωση της δρομικής οικονομίας και κατά συνέπεια της απόδοσης αντοχής. Αυτό που είναι δύσκολο είναι ο συνδυασμός αυτών των δύο μορφών σε ένα προπονητικό πρόγραμμα που εμπεριέχει έναν αγώνα κάθε μήνα, με αποτέλεσμα το πρόγραμμα αυτό να δίνει έμφαση στη διαλειμματική προπόνηση, το long run, το tapering και εν συνεχεία την αποκατάσταση από τον αγώνα.

Μία καλή ιδέα είναι να αφιερώσετε μία μέρα από το προπονητικό σας πρόγραμμα σε μυϊκή ενδυνάμωση. Μπορείτε να κάνετε σκαλάκια, πλειομετρικές, να πάτε γυμναστήριο ή ακόμα και να κάνετε cross-training.

Επίσης, μπορείτε να ξεκλέψετε 3-4 χιλιόμετρα από κάποιο συνεχόμενό τρέξιμο (όχι από το long run) και να αφιερώσετε τον αντίστοιχο χρόνο σε ενδυνάμωση κορμού. Ξεκινήστε με σανίδες των 20’’ και σταδιακά αυξήστε το χρόνο σε 3×1’. Αντίστοιχα εκτελέστε 3×30’’ πλάγιες σανίδες από την κάθε μεριά. Τα ελεγχόμενα ροκανίσματα είναι μία πολύ εύκολη άσκηση, ενώ οι πιο προχωρημένοι μπορούν να κάνουν και άρσεις ποδιών* για ενδυνάμωση των κάτω κοιλιακών.

*Προσοχή στη μέση. Αν νιώσετε κάποια ενόχληση σταματήστε αμέσως και συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Βελτίωση Τεχνικής

Με σωστή τεχνική τρεξίματος πετυχαίνουμε καλύτερη δρομική οικονομία. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι ο οργανισμός μας, προκειμένου να εκτελέσει άσκηση σταθερής έντασης χρειάζεται να καταναλώσει λιγότερο οξυγόνο και άρα η ενέργεια που απαιτείται είναι μικρότερη από την προαπαιτούμενη.

Γίνεται, λοιπόν, εύκολα κατανοητό ότι όποιος βελτιώσει την τεχνική τρεξίματος, θα έχει περισσότερη ενέργεια τρέξει πιο γρήγορα και πιο μακριά.

Πολλοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι διάφορες προπονητικές μέθοδοι δύναμης (δύναμη με χαμηλές αντιστάσεις, δύναμη με μέγιστες εντάσεις, προπόνηση εκρηκτικής δύναμης, πλειομετρικές) μπορούν να βελτιώσουν την τεχνική ερασιτεχνών, μέτρια προπονημένων, καθώς και πολύ προπονημένων δρομέων.

Ωστόσο, μία πιο ασφαλής και αποτελεσματική λύση είναι να κάνετε ένα τεστ αξιολόγησης, το οποίο μέσα από μία σειρά εξετάσεων μετράει:

  • Την αρθρική κινητικότητα άνω άκρων, κάτω άκρων και κορμού
  • Την ευλυγισία σώματος
  • Αξιολογεί τη στάση του σώματος
  • Προσφέρει κινητική ανάλυση
  • Μετρά την ισορροπία

Με την ολοκλήρωση της Αξιολόγησης γίνεται αποτύπωση των αποτελεσμάτων και γραπτή ενημέρωση του δρομέα – αθλητή για:

  • Προβληματικά σημεία που χρήζουν ιδιαίτερης προσοχής
  • Ειδικό ασκησιολόγιο προσαρμοσμένο στα σημεία που χρήζουν βελτίωσης
  • Οδηγίες και κατευθύνσεις για το τι πρέπει να αποφευχθεί κατά την ατομική προπόνηση
  • Εφόσον χρειαστεί, κατασκευή προσωπικών ορθοπεδικών πελμάτων
διαμαγνητική αντλία 2

Διαμαγνητική Αντλία – Η ιδανική λύση για το οστικό οίδημα

Η διαμαγνητική αντλία αποτελεί τη μεγαλύτερη εξέλιξη στον τομέα της φυσικοθεραπείας και της αποκατάστασης μυοσκελετικών παθήσεων και κακώσεων. Παράγει μαγνητικά πεδία υψηλής έντασης 2 Tesla και μαγνητικά πεδία χαμηλής συχνότητας 7 Hz, τα οποία αλληλεπιδρούν επιλεκτικά στους διάφορους βιολογικούς επιτυγχάνοντας εξαιρετικά καλύτερα αποτελέσματα από τις συμβατικές θεραπείες.

Συγκεκριμένα τα οιδήματα απομακρύνονται σε μερικά λεπτά έως 2-3 συνεδρίες, ενώ αποτελεί ιδανικό θεραπευτικό μέσο για τα οστικά οιδήματα.

Πώς λειτουργεί;

Ο διαμαγνητισμός είναι ένα είδος μαγνητισμού όπου τα υλικά αντιτίθενται στην κατεύθυνση των μοριακών τους συστατικών έναντι των εφαρμοσμένων μαγνητικών πεδίων, λαμβάνοντας μία απωθητική δύναμη. Αυτή τη δύναμη εκμεταλλεύεται η διαμαγνητική αντλία για την επιτάχυνση και την προώθηση ενεργών μορίων εντός του ιστού. Η διαμαγνητική αντλία μεταφέρει ενεργά μόρια απ’ ευθείας εντός του ιστού, χωρίς τη χρήση βελόνας ή άλλων επεμβατικών μεθόδων και χωρίς την χρήση ηλεκτρικών ρευμάτων. Η χρήση του συστήματος, επιτρέπει την προσέγγιση της περιοχής κλινικού ενδιαφέροντος με συγκέντρωση των δραστικών ουσιών, σημαντικά ανώτερη από το όριο δράσης τους και με τρόπο άκρως επιλεκτικό, σε διάφορα επιθυμητά βάθη. Αυτή είναι και η βασική διαφορά με τα παραδοσιακά συστήματα όπως η ιοντοφόρεση και η ηλεκτροδιήθηση, τα οποία λόγω των φυσικών και τεχνολογικών νόμων που τα διέπουν, παρουσιάζουν όρια στην αποδοτικότητά τους ως προς την μεταφορά ικανής ποσότητας δραστικής ουσίας στο επιθυμητό βάθος.

Θεραπευτική δράση της Διαμαγνητικής Αντλίας

Η θεραπεία της διαμαγνητικής αντλίας είναι εντελώς ανώδυνη και απολύτως ασφαλής. Η διάρκειά της εξαρτάται από την περιοχή που θα εφαρμοστεί η θεραπεία και το βαθμό διάχυσης της συγκεκριμένης πάθησης.

Με τις θεραπείες διαμαγνητικής αντλίας επιτυγχάνεται:

  • Άμεση αναλγησία
  • Μείωση του οιδήματος
  • Προώθηση της δραστικής ουσίας των φαρμάκων (υπό μορφή υγρού, gel ή αλοιφής) σε ποσοστό 95%, και μάλιστα εντοπισμένα σε βάθος μέχρι 7 εκατοστά
  • Επιτάχυνση του μεταβολισμού των κυττάρων
  • Φλεβική και αρτηριακή αγγειοδιαστολή
  • Ρύθμιση του ηλεκτρικού δυναμικού των κυττάρων και επαναφόρτιση της κυτταρικής μεμβράνης, προκαλώντας αναζωογόνηση των κυττάρων και ως εκ τούτου,  την ταχεία και απολύτως φυσιολογική αποκατάσταση των τραυμάτων

Ενδείξεις

Η θεραπεία με διαμαγνητική αντλία ενδείκνυται στην αθλητιατρική, την ορθοπαιδική και τραυματολογία, τη ρευματολογία, τη φυσιατρική και αποκατάσταση, τη δερματολογία, τη ρευματολογία και την ωτορινολαρυγγολογία.

Ειδικά για τον τομέα της φυσικοθεραπείας και της αποκατάστασης μυοσκελετικών παθήσεων και κακώσεων, η θεραπεία ενδείκνυται για τις παρακάτω περιπτώσεις:

  • Οστικά οιδήματα
  • Οιδήματα μαλακών μορίων
  • Διαστρέμματα 1ου, 2ου και 3ου βαθμού
  • Σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας
  • Μυϊκές θλάσεις
  • Οσφυαλγία-Ισχιαλγία
  • Αυχενικό σύνδρομο
  • Ασβεστοποιό τενοντίτιδα ώμου
  • Πόνο στη σπονδυλική στήλη
  • Δισκοπάθεια
  • Τενοντίτιδες
  • Σύνδρομο κοιλιακών προσαγωγών
  • Οστεοαρθρίτιδα
  • Κατάγματα
  • Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
  • Σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου
  • Τενοντίτιδα του αχιλλείου

Στο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Physioathens διαθέτουμε την υπερσύγχρονη διαμαγνητική αντλία CTU Mega 20. Για περισσότερες πληροφορίες και για ραντεβού, παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας στο 215 5456 802.

Θλάση Κοιλιακών

θλάση κοιλιακών 1Η θλάση κοιλιακών συνήθως έχει ένα σταδιακό ξεκίνημα και σχετίζεται με αθλήματα που απαιτούν πολλή περιστροφή, όπως το ποδόσφαιρο και το τένις. Δεν αποκλείεται όμως, να είναι και αποτέλεσμα επίμονης άσκησης των κοιλιακών.

Τι είναι η θλάση και πώς διαβαθμίζεται;

Θλάση είναι η ρήξη των μυϊκών ινών είτε από υπερβολικά έντονη σύσπαση, υπερβολική διάταση ή από άμεση πλήξη του μυός από κάποιο εξωτερικό παράγοντα (π.χ. κλοτσιά).

Ανάλογα με τη σοβαρότητά της, έχει ταξινομηθεί σε πρώτου, δεύτερου ή τρίτου βαθμού βλάβη:

  • 1ου βαθμού αφορά λίγες μυϊκές ίνες.
  • 2ου βαθμού είναι η βλάβη σε ένα πιο εκτεταμένο αριθμό μυϊκών ινών.
  • 3ου βαθμού είναι η βλάβη που αφορά σε πλήρη ρήξη του μυός.

Αιτίες

Οι αιτίες των μυϊκών θλάσεων είναι οι εξής:

  • Μειωμένη ελαστικότητα των μυών λόγω ανεπαρκούς προθέρμανσης ή παράλειψης διατάσεων.
  • Υπερβολική κόπωση των μυών μετά από παρατεταμένη άσκηση.
  • Κακός εξοπλισμός (π.χ. ακατάλληλα υποδήματα).
  • Άσκηση σε υγρό και ψυχρό περιβάλλον.
  • Κακή διατροφή και έλλειψη καλίου, νατρίου ή μαγνησίου.
  • Κακή τεχνική κατά την εκτέλεση των ασκήσεων ή υπερεκτίμηση δυνατοτήτων από τον προπονητή ή τον ίδιο τον αθλητή.

Συμπτώματα

  • Κακώσεις 1ου βαθμού: ο αθλητής μπορεί να συνεχίσει τη δραστηριότητά του και να διαπιστώσει, με το πέρας της άσκησης, ένα βάρος τοπικά με αίσθημα καυσαλγίας.
  • Κακώσεις 2ου βαθμού: ο αθλητής δεν μπορεί να συνεχίσει λόγω του πόνου τοπικά, ο οποίος και υποτροπιάζει σε κάθε προσπάθεια σύσπασης ή και διάτασης του μυός.
  • Κακώσεις 3ου βαθμού: ο αθλητής νιώθει έντονο πόνο. Ο μυς διατέμνεται εντελώς και μπορεί να συνυπάρχει διόγκωση των μαλακών ιστών, διαμέσου του μυϊκού στρώματος, γνωστή ως κήλη.

Η μαγνητική τομογραφία είναι η πιο ενδεδειγμένη εξέταση στην οποία θα στηριχθεί ο ορθοπαιδικός για την ορθή διάγνωσή.

Πρόγραμμα Αποκατάστασης για Θλάση Κοιλιακών

Στις ρήξεις πρώτου και δευτέρου βαθμού ο ασθενής θα αναρρώσει πλήρως μετά από ένα πρόγραμμα αποκατάστασης. Το όλο πρόγραμμα διαρκεί από 2 εβδομάδες μέχρι 1,5 μήνα και μπορεί να περιλαμβάνει:

  • Παγοθεραπεία με εφαρμογή κρύων (και όχι παγωμένων) επιθεμάτων κατά τη διάρκεια των πρώτων 48 ωρών μετά τον τραυματισμό, με σκοπό μείωση του πόνου και του οιδήματος.
  • Μετά το πρώτο 48ωρο, αφού περάσει η οξεία φάση, εφαρμογή ζεστών (και όχι καυτών) επιθεμάτων σε συνδυασμό με ελαφρές μαλάξεις. Η διαδικασία αυτή βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας στην τραυματισμένη περιοχή, ώστε σταδιακά να ξεκινήσει η διαδικασία της επούλωσης.
  • Αφού υποχωρήσουν τα συμπτώματα, ακολουθεί ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης των κοιλιακών.
  • Το πρόγραμμα ολοκληρώνεται με συνεδρίες φυσικοθεραπείας που μπορεί να περιλαμβάνουν Tecar, υπέρηχους, dry needling και μαλάξεις.

Οι θλάσεις τρίτου βαθμού θεραπεύονται χειρουργικά.

Στο σύγχρονο κέντρο φυσικοθεραπείας Physioathens εξειδικευόμαστε στην αποκατάσταση των αθλητικών τραυματισμών. Ύστερα από επικοινωνία και συνεννόηση με τον επιβλέποντα ιατρό σας σχεδιάζουμε ταχύ πρόγραμμα αποκατάστασης για γρήγορη επαναφορά στις προπονήσεις και τους αγώνες.

Για περισσότερες πληροφορίες και για ραντεβού, καλέστε μας στο 2155456802 ή στείλτε μας email στο info@physioathens.gr.

Θλάση γαστροκνημίου (γάμπας) και φυσικοθεραπευτική αποκατάσταση!

θλάση γαστροκνημίου γάμπας 1Η θλάση γαστροκνημίου αποτελεί ένα σχετικά συχνό τραυματισμό που συνήθως συμβαίνει κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων, όταν συσπάται απότομα ο μυς ενώ βρισκόταν σε κατάσταση διάστασης. Μεγάλος κίνδυνος για θλάση στη γάμπα υπάρχει σε αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, το τένις και τον στίβο όπου ο αθλητής κάνει πολλές επιταχύνσεις και αλλαγές κατεύθυνσης.

Ανατομία γαστροκνημίου

Ο γαστροκνήμιος μυς σχηματίζεται από τρεις επιμέρους μυς:

  1. τον πιο ογκώδη δικέφαλο γαστροκνήμιο μυ.
  2. τον υποκνημίδιο που είναι μικρότερος επίπεδος μυς και βρίσκεται κάτω από τον γαστροκνήμιο.
  3. τον μακρύ πελματικό μυ, ο οποίος είναι ισχνός και αδύνατος και ο οποίος απουσιάζει εκ γενετής σε ποσοστό της τάξεως του 5- 10 % των ανθρώπων.

Και οι τρεις συνενώνονται σε κοινό καταφυτικό τένοντα, σχηματίζοντας τον Αχίλλειο τένοντα, ο οποίος καταφύεται στο κύρτωμα της πτέρνας.

Τι είναι και πώς συμβαίνει η θλάση γαστροκνημίου;

Η θλάση του γαστροκνημίου συμβαίνει μετά από υπέρμετρη τάση του. Συνήθως συμβαίνει όταν βρίσκεται σε διάταση και εκτελεί μια δυνατή σύσπαση (π.χ. απότομο τρέξιμο μετά από ηρεμία). Επίσης, μπορεί να συμβεί μετά από άμεση πλήξη του μυός.

Χωρίζεται σε 3 βαθμούς:
Θλάση πρώτου βαθμού: απλή διάταση των ινών ή πολύ μικρές ρήξεις. Ο ασθενής βιώνει μικρό πόνο στη σύσπαση του μυός, αλλά χωρίς να τον περιορίζει ιδιαίτερα.
Θλάση δευτέρου βαθμού: ρήξη σε μεγαλύτερο αριθμό ινών. Ο ασθενής μπορεί να εκτελέσει κίνηση. Για την επιστροφή του στις δραστηριότητές του θα χρειαστεί φυσικοθεραπευτική αποκατάσταση.
Θλάση τρίτου βαθμού: είναι η πλήρης ρήξη των ινών του γαστροκνημίου, με αποτέλεσμα τη διακοπή της δραστηριότητας. Ο ασθενής θα χρειαστεί ολοκληρωμένο πρόγραμμα αποκατάστασης.

Διάγνωση

Ο ασθενής συνήθως καταλαβαίνει αμέσως τον τραυματισμό. Νιώθει ένα αίσθημα σκισίματος, το οποίο ανάλογα την έκτασή του θα τον οδηγήσει σε παύση της δραστηριότητας που εκτελούσε ή σε συνέχισή της με πόνο.

Ο πόνος εμφανίζεται στο περπάτημα, στο ανέβασμα σκάλας και γενικά σε δραστηριότητες στις οποίες φορτίζεται ο γαστροκνήμιος. Στην περιοχή υπάρχει οίδημα, μελανιά και σκλήρυνση του μυός.

Ο συνδυασμός του ιστορικού του τραυματισμού με την κλινική διάγνωση θα οδηγήσουν στη σαφή διάγνωση. Τα κλινικά τεστ θα δώσουν τον ακριβή βαθμό της ρήξης, ενώ η μαγνητική τομογραφία και ο διαγνωστικός υπέρηχος θα πιστοποιήσουν το γεγονός και τον βαθμό της ρήξης.

Φυσικοθεραπευτική αποκατάσταση

Στις ρήξεις πρώτου και δευτέρου βαθμού ο ασθενής θα αναρρώσει πλήρως μετά από ένα πρόγραμμα φυσικοθεραπείας. Το όλο πρόγραμμα διαρκεί από 2 εβδομάδες μέχρι 1 μήνα και μπορεί να περιλαμβάνει:

  • Παγοθεραπεία
  • Περίδεση
  • Taping
  • Manual therapy
  • Tecar
  • Υπέρηχο
  • Dry needling
  • Μάλαξη
  • Διατάσεις
  • Ενδυνάμωση

Είναι πολύ βασικό ο ασθενής, ακόμα και αν βιώνει ένα πολύ μικρό αίσθημα πόνου, να σταματήσει τις δραστηριότητές του και να λάβει την κατάλληλη αγωγή, καθώς μια μη σωστά επουλωμένη ρήξη θα οδηγήσει σε χρόνια βλάβη με συνεχείς επανατραυματισμούς.

Οι θλάσεις τρίτου βαθμού θεραπεύονται χειρουργικά.

Στο σύγχρονο κέντρο φυσικοθεραπείας Physioathens εξειδικευόμαστε στην αποκατάσταση των αθλητικών τραυματισμών. Ύστερα από επικοινωνία και συνεννόηση με τον επιβλέποντα ιατρό σας σχεδιάζουμε ταχύ πρόγραμμα αποκατάστασης για γρήγορη επαναφορά στις προπονήσεις και τους αγώνες.

Για περισσότερες πληροφορίες και για ραντεβού, καλέστε μας στο 2155456802 ή στείλτε μας e-mail στο info@physioathens.gr.

Dry Needling

Στο Σύγχρονο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Physioathens εφαρμόζουμε διάφορες τεχνικές αποκατάστασης, μεταξύ των οποίων το dry needling.

dry needling

Dry needling ή μέθοδος της ξηράς βελόνας ονομάζεται η τεχνική εισαγωγής βελόνας βελονισμού στον μυ ώστε να απελευθερώσει πιθανά μυοπεριτοναϊκά σημεία πυροδότησης (trigger points).

Η ξηρά βελόνα οδηγεί σε χαλάρωση βαθύτερων ιστικών δομών, προκαλώντας έτσι σημαντική βελτίωση στην κίνηση και ανακούφιση από τον πόνο.

Καλείται ‘’ξηρά’’ γιατί η εισαγωγή βελόνας δεν περιλαμβάνει την έγχυση κάποιου φαρμακευτικού σκευάσματος. Αυτό το γεγονός μας επιτρέπει να χρησιμοποιούμε κλασικές βελόνες βελονισμού που είναι λεπτότερες και καλύτερα αποδεκτές από τον ασθενή.

Διαφορά Dry Needling και Παραδοσιακού Βελονισμού

Το dry needling δεν θα πρέπει να ταυτίζεται με τον παραδοσιακό βελονισμό, καθώς παρότι χρησιμοποιεί το ίδιο μέσο, η φιλοσοφία εφαρμογής είναι τελείως διαφορετική.

Κατά τον παραδοσιακό βελονισμό οι βελόνες εισάγονται στο σώμα με σκοπό να δώσουν ερεθίσματα που θα κινητοποιήσουν τους μηχανισμούς αυτοΐασης και θα βοηθήσουν στην εξισορρόπηση του οργανισμού.

Το dry needling στηρίζεται στην απενεργοποίηση των trigger point, τα οποία βρίσκονται στους μυς και στην περιτονία. Αυτά ευθύνονται σε σημαντικό βαθμό για τον πόνο τόσο στην περιοχή του προβλήματος, όσο και μακριά από αυτό. Η απενεργοποίηση των σημείων αυτών, ακολουθούμενη από εξατομικευμένο ασκησιολόγιο μειώνει ή εξαφανίζει τα συμπτώματα πόνου και βελτιώνει τη λειτουργικότητα των μυών και των αρθρώσεων.

Θεραπευτικές Ενδείξεις

Το dry needling έχει άμεσα αποτελέσματα στην αντιμετώπιση μυοσκελετικών παθήσεων και τραυματισμών, όπως:

  • Αυχενικό σύνδρομο
  • Πόνος στην πλάτη
  • Οσφυαλγία
  • Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
  • Παγωμένος ώμος
  • Τενοντίτιδα-τενοντοπάθεια
  • Μυαλγία
  • Κράμπες
  • Δύσκαμπτες αρθρώσεις
  • Σύνδρομο απιοειδούς
  • Σύνδρομο πλατείας περιτονίας
  • Πελματιαία απονευρωσίτιδα
  • Πονοκέφαλος-ημικρανία

Ασφάλεια & Υγιεινή

Το dry needling είναι μία ασφαλής μέθοδος που απαιτεί άριστη γνώση ανατομίας και επαγγελματική εκπαίδευση στις τεχνικές ψηλάφησης. Ο ιατρός ή φυσικοθεραπευτής πρέπει πάντα να γνωρίζει τον ακριβή ιστό ή τη δομή όπου εισάγεται η βελόνα.

Επίσης πρέπει να εφαρμόζεται υπό αυστηρές συνθήκες υγιεινής, χρησιμοποιώντας μόνο αποστειρωμένες βελόνες μιας χρήσης.

Στο Physioathens εκτελούμε πρώτα έλεγχο αντενδείξεων για τον κάθε ασθενή, ενώ εντοπίζουμε σχετικά ανατομικά οδηγά σημεία προκειμένου να λάβουμε πιθανές τοπικές προφυλάξεις.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά και για ραντεβού, καλέστε μας στο 2155456802 ή στείλτε μας email στο info@physioathens.gr.