Διεύθυνση
Αγ. Ελεούσης 118B, Μαρούσι
Ηλ. Ταχυδρομείο
info@physioathens.gr
Ώρες Λειτουργίας
Δευ-Παρ: 9:00-21:00
Σαβ:9:00-13:00
σχοινιάς aquathlon

Το Physioathens Υποστηρικτής του Αγώνα Τριάθλου της TransitionSports στον Σχινιά!

Την Κυριακή στις 8 Μαΐου θα λάβει χώρα ο αγώνας Τριάθλου της Transition Sports στο Σχινιά. Πρόκειται για ένα θεσμό δέκα χρόνων, που λόγω των συνθηκών της εποχής σημείωσε απουσία δύο χρόνων. Φέτος επιστρέφει δυναμικά και σας περιμένει να ζήσετε την απόλυτη εμπειρία Τριάθλου!

Ο αγώνας θα περιλαμβάνει τρεις αποστάσεις, την Ολυμπιακή (1500μ. κολύμπι, 40χλμ. ποδήλατο, 10χλμ. τρέξιμο) σε ατομική ή ομαδική (μορφή σκυτάλης) συμμετοχή, το Sprint (750μ. κολύμπι, 20χλμ. ποδήλατο, 5χλμ. τρέξιμο) και το Aquabike (1500μ. κολύμπι, 40χλμ. ποδήλατο). 

Το Σύγχρονο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Physioathens, υποστηρικτής της διεξαγωγής, με ειδίκευση στην αθλητική φυσικοθεραπεία, θα αναλάβει την αποκατάσταση των συμμετεχόντων μετά το πέρας του αγώνα.                                                                                                                                                   

Οι έμπειροι φυσικοθεραπευτές του κέντρου θα βρίσκονται στον τερματισμό και θα παρέχουν υπηρεσίες αποκατάστασης, φυσικοθεραπείας, διατάσεων, θεραπευτικής γυμναστικής, μασάζ και περίδεσης με kinesiotape.

Σας περιμένουμε όλους στις 8 Μαΐου με πολύ ενθουσιασμό και όρεξη να ζήσουμε όλοι μαζί την εμπειρία του Τριάθλου Transition Sports!

μπότες πρεσσοθεραπείας

Μπότες Πρεσσοθεραπείας

Στο πλαίσιο της συνεχούς εμβάθυνσης και αναβάθμισης στον τομέα της αθλητικής φυσικοθεραπείας, το Σύγχρονο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Physioathens προμηθεύτηκε τις νέες επαναστατικές μπότες πρεσσοθεραπείας, Λετονικής κατασκευής της εταιρείας Aerify Recovery Technique.

Οι μπότες πρεσσοθεραπείας χρησιμοποιούν αέρα ή, αλλιώς, πνευματική συμπίεση για να δημιουργήσουν μια δυναμική και αποτελεσματική μάλαξη στα κάτω άκρα ως μέθοδο λεμφικής παροχέτευσης. Με τη διαδοχική πίεση των διαφορετικών θαλάμων, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλει στην αποθεραπεία σε μετατραυματικό ή μετεγχειρητικό στάδιο, ενώ αποστραγγίζει τις τοξίνες και τα μεταβολικά απόβλητα του οργανισμού.

Επιπλέον εφαρμόζεται σε:

  • Περιπτώσεις οιδήματος
  • Έλλειψη κίνησης από χρόνιες φλεγμονές
  • Ως μέσο αποκατάστασης μετά από έντονη αθλητική δραστηριότητα, καταπολεμώντας το αίσθημα κόπωσης
  • Ως απλή αποτοξίνωση
  • Απώλεια βάρους σε συνδυασμό με την ενεργοποίηση του μεταβολισμού
  • Καταπράυνση δυσφορίας, κόπωσης ή σε όσους υποφέρουν από κατακράτηση υγρών
  • Σε γυναίκες με έντονες ορμονικές διαταραχές
  • Σε όσους ενδιαφέρονται για το ευ ζην, την αντιγήρανση και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Κατά την πρεσσοθεραπεία μπορούμε να επιλέξουμε ανάμεσα σε ένα ευρύ φάσμα λειτουργιών ανάλογα με τις εξατομικευμένες ανάγκες του εκάστοτε θεραπευόμενου, καθώς και την απαιτητικότητα του κάθε αθλήματος.

Παρέχονται:

  • 8 διαφορετικοί Αεροθάλαμοι
  • 16 επίπεδα πίεσης και 6 διαφορετικά προγράμματα
  • Πίεση έως 240 mmHg

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις μπότες πρεσσοθεραπείας, τα οφέλη και την εφαρμογή τους μπορείτε να μας καλείτε στο: 2155456802 ή να μας αποστείλετε e-mail στο: info@physioathens.gr

πιλάτες εγκυμοσύνη

Pilates Και Εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη αποτελεί μια από τις σπουδαιότερες περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας. Κατά την περίοδο αυτή, στο σώμα, αλλά και στην ψυχολογία θα παρατηρηθούν αλλαγές που θα προετοιμάσουν τη γυναίκα για τη στιγμή της γέννησης.

Ανάμεσα στη σωστή διατροφή και ξεκούραση, οι ασκήσεις pilates είναι πολύ ωφέλιμες και βοηθούν στη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης. Το πρόγραμμα διαμορφώνεται, ώστε να ανταποκρίνεται σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης και στις μεταβολές του σώματος και της αντοχής.
Κατά βάση οι ασκήσεις αυτές βοηθούν στη σωστή στάση του σώματος, την σταθεροποίηση των μυών γύρω από την πύελο και τη σπονδυλική στήλη, την ενδυνάμωση των μυών, καθώς και τη διαχείριση της αναπνοής.

Φυσικά, σημαντικό ρόλο για την ενασχόληση με όποια μορφή γυμναστικής έχει και η προ υπάρχουσα σχέση με αυτήν. Πολλές γυναίκες αποφασίζουν να συνεχίσουν το πρόγραμμα που ακολουθούσαν πριν την εγκυμοσύνη, με τις απαιτούμενες αλλαγές, ενώ άλλες επιλέγουν να περιμένουν μέχρι και τον τρίτο μήνα της εγκυμοσύνης, όπου θα νιώθουν περισσότερη ασφάλεια και σιγουριά.

Το σημαντικό είναι να υπάρχει πάντα συνεννόηση με τον θεραπευτή, γυμναστή και γυναικολόγο για την αποφυγή ασκήσεων που ενδέχεται να επηρεάσουν τη φυσιολογική πορεία της κύησης ή να την επιβαρύνουν.

Στο Σύγχρονο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Physioathens ειδικευόμαστε στο pilates για εγκύους. Με τη σωστή καθοδήγηση των εξειδικευμένων φυσικοθεραπευτριών του κέντρου, ο πόνος στη μέση, στην πλάτη, στα πόδια και στα ισχία μπορεί να μειωθεί αισθητά.

Στο ειδικά διαμορφωμένο πρόγραμμα pilates για εγκύους, υπάρχουν ποικίλες ασκήσεις, κατάλληλες να συμβάλλουν στη σωστή στάση και στήριξη του σώματος και στην ενδυνάμωση του κορμού. Ταυτόχρονα, δίνεται εστίαση στην ενδυνάμωση των κοιλιακών και πυελικών μυών, που θα διευκολύνουν την πράξη του τοκετού και σε ήπιες διατακτικές ασκήσεις, απαραίτητες, λόγω της διαρκούς σύσπασης των μυών της εγκύου.

Η ομάδα του Physioathens φροντίζει να εξελίσσει τις γνώσεις και τις δυνατότητές της και να ενισχύει τα θεραπευτικά της προγράμματα με όλο και περισσότερες ασκήσεις που θα μειώσουν τον πόνο και θα βοηθήσουν τη γυναίκα να έχει μια φυσιολογική και ασφαλή κύηση.

Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε μας στο 215 5456 802 και το εξειδικευμένο προσωπικό του κέντρου θα χαρεί να σας λύσει όλες τις απορίες.

SwimRun Hydra 2021

Βάθρο Για Την Ομάδα Του Physioathens Στο Swimrun Της Ύδρας

Στις 20 Νοεμβρίου έλαβε χώρα το 3ο TRIMORE SwimRun Hydra 2021. Όπως μαρτυράει και το όνομά του, πρόκειται για έναν αγώνα κολύμβησης και τρεξίματος που πραγματοποιήθηκε στην Ύδρα με τη συνεργασία του TRIMORE Sport Events, τον δήμο του νησιού και τον Υδραϊκό Ναυτικό Όμιλο, υπό την Αιγίδα/Έγκριση της Ε.Ο.Μο.Π. (αρμόδια Ομοσπονδία), της Περιφέρειας Αττικής και του ΕΟΤ.

Στον απαιτητικό αυτό αγώνα συμμετείχαν εκατό αθλητές, ανάμεσα στους οποίους βρέθηκε και η ομάδα του Physioathens, που απαρτίζεται από τον ιδιοκτήτη του Σύγχρονου Κέντρου Φυσικοθεραπείας, Νάσο Κουτσουραδή και την συναθλήτριά του Δήμητρα Καρτάνου.

Το αγωνιστικό αυτό δίδυμο, δεμένο με ένα ελαστικό σχοινί κολύμπησε 600 μέτρα, έτρεξε για 4 χιλιόμετρα, κολύμπησε ξανά για 900 μέτρα και αμέσως μετά έτρεξε για 3,9 χιλιόμετρα.

Όλα αυτά, κουβαλώντας παράλληλα μαζί τους σε όλη τη διάρκεια του αγώνα τον εξοπλισμό που θα χρησιμοποιούσαν, ενώ μάλιστα η θάλασσα σημείωνε πολλά μποφόρ!

Το τέλος του αγώνα βρήκε το Νάσο και τη Δήμητρα στο βάθρο, όπου κατέκτησαν την 3η θέση!

Η ομάδα του Physioathens είναι πολύ περήφανη για αυτή την προσπάθεια και συγχαίρει τους συναθλητές για την επιτυχία τους.

Αυθεντικός Μαραθώνιος 2021: 5 Συμβουλές Από Το Physioathens

Την Κυριακή 14 Νοέμβρη θα λάβει χώρα ο 38ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας! Οι δρομείς θα διανύσουν 42, 195 χιλιόμετρα από τον Μαραθώνα μέχρι το Παναθηναϊκό Στάδιο. Η προσπάθειά τους είναι γιγαντιαία, γι’ αυτό και η σωστή προετοιμασία είναι το κλειδί.

Το Σύγχρονο Κέντρο Φυσικοθεραπείας, Physioathens, θέλει με τον τρόπο του να βοηθήσει στην αξιοσημείωτη προσπάθεια των συμμετεχόντων. Έτσι, το Σάββατο στις 13 Νοέμβρη προσφέρει δωρεάν περιδέσεις με kinesiotape, όπως, επίσης, και πρεσσοθεραπεία με μπότες συμπίεσης από την εταιρία Physiomart.

Ταυτόχρονα, συνιστάται η προσοχή σε κάποιες βασικές λεπτομέρειες σχετικά με την σωστή προετοιμασία. Πρόκειται για μια σύνθετη διαδικασία, όπου πρέπει να προσέξετε πολλές παραμέτρους. Μερικές από αυτές είναι:

ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Η σωστή διατροφή έχει εξέχοντα ρόλο στην προετοιμασία σας. Ακολουθήστε τις οδηγίες και το πρόγραμμα του αθλητικού διατροφολόγου σας. Μην κάνετε πειράματα με τροφές και συνδυασμό, που δεν έχετε δοκιμάσει ξανά.

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
Βεβαιωθείτε πως έχετε επιλέξει τον σωστό ρουχισμό. Ρούχα άνετα και ελαφριά που δε θα σας βαραίνουν και θα αφήνουν το δέρμα σας να αναπνέει. Επίσης, τα αθλητικά παπούτσια θα πρέπει να έχουν επιλεχθεί προσεχτικά. Είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας. Πρέπει να είστε σίγουροι πως έχετε κάνει σωστή επιλογή, έχοντας προσμετρήσει το βάρος και το πάτημά σας στο έδαφος. Χρειάζεστε σταθερότητα και στήριξη. Μην χρησιμοποιήσετε καινούργια παπούτσια που δεν έχετε δοκιμάσει ξανά, αλλά αυτά που είχατε τη διάρκεια των προπονήσεων και της προετοιμασίας σας.

ΕΦΤΑΣΕ Η ΩΡΑ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ
Για την καλή σας φυσική κατάσταση και ψυχική ισορροπία, φροντίστε να έχετε κοιμηθεί καλά το προηγούμενο βράδυ. Μην καταναλώσετε αλκοόλ και λιπαρά. Φροντίστε για την καλή σας ενυδάτωση, δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια του αγώνα θα ιδρώσετε πολύ και το σώμα σας θα αποβάλει σημαντικά ύδατα.

ΕΦΤΑΣΕ Η ΩΡΑ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ
Πριν τον αγώνα, συνίσταται η καλή προθέρμανση, η συγκέντρωση και η καλή ψυχολογία. Απαλλαγείτε από τυχόν άγχη και εστιάστε στους προσωπικούς σας στόχους και σε όλη την προσπάθεια που έχετε καταβάλει για να φτάσετε μέχρι εδώ. Θα είμαστε εκεί να σας χειροκροτήσουμε!

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
Λογικά ξυπνήσατε και πονάτε παντού! Μην αγχώνεστε. Είναι φυσικό επόμενο, λόγω της καταπόνησης του σώματός σας. Συνίσταται η ανάρρωπη θέση (να είστε ξαπλωμένοι με τα πόδια ψηλά). Η ακινησία δεν είναι η λύση. Προτείνεται η ενεργητική αποκατάσταση. Περπατήστε ήπια σε μαλακό έδαφος. Κάντε κρύα ντουζ στα πόδια για την καταπολέμηση των φλεγμονών. Αναπληρώστε τους ηλεκτρολύτες με την κατανάλωση πολλών υγρών. Έπειτα, θα είστε έτοιμοι για τη σταδιακή επανένταξη στις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Το Physioathens με τα 5 χρόνια λειτουργίας του στέκεται δίπλα σας με σεβασμό και θαυμασμό και σας εύχεται καλή επιτυχία και καλό τερματισμό! Ο Μαραθώνιος είναι μια μεγάλη γιορτή, που πρέπει να απολαύσετε!

Είμαστε στο πλευρό σας.

Σας περιμένουμε στο Καλλιμάρμαρο.
#onedreamoneteam

κρουστικός υπέρηχος

Κρουστικός Υπέρηχος Duolith – Stay Focused!

Στο πλαίσιο της συνεχούς ανάπτυξης και εξέλιξης στον τομέα της φυσικοθεραπείας το Σύγχρονο Κέντρο Φυσικοθεραπείας, Physioathens, εξοπλίστηκε με τον υπερσύγχρονο κρουστικό υπέρηχο ελβετικής κατασκευής της εταιρίας STORZ MEDICAL, DUOLITH FOCUS.

Ο κρουστικός υπέρηχος είναι μια καινοτόμα μέθοδος αποκατάστασης μυοσκελετικών παθήσεων, αθλητικών κακώσεων και χρόνιων συνδρόμων, η οποία βασίζεται στις θεραπευτικές ιδιότητες των υπερήχων.

Τα εγκάρσια ωστικά κύματα, εστιασμένα ή διασποράς, διεγείρουν τις επιδερμικές ίνες των περιφερειακών νεύρων, ενεργοποιούν τη διαδικασία της αυτο-επούλωσης του οργανισμού, ελαττώνουν τον πόνο και επιτυγχάνουν αύξηση της τοπικής κυκλοφορίας του αίματος. Για το λόγο αυτό, η συγκεκριμένη θεραπεία ενδείκνυται και για την αποκατάσταση ανοιχτών τραυμάτων και εγκαυμάτων.

Ο εστιακός κρουστικός υπέρηχος, ή αλλιώς focus, χρησιμοποιείται κυρίως στους μυς, στους τένοντες και στους συνδέσμους με στόχο την αντιμετώπιση, τόσο των οξέων, όσο και των χρόνιων παθήσεων.

Βασικές ενδείξεις:

  • Άκανθα πτέρνας
  • Πελματιαία απονευρωσίτιδα
  • Ασβεστοποιός τενοντίτιδα
  • Τενοντοπάθεια αχιλλείου τένοντα
  • Tennis elbow
  • Trigger points
  • Τενοντοπάθεια επιγονατιδικού
  • Διαβητικό πόδι/ έγκαυμα

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον κρουστικό υπέρηχο, τα οφέλη και την εφαρμογή του καλέστε μας στο: 215 5456 802 ή στείλτε μας e- mail στο: info@physioathens.gr .

Συνεργασία με Ομάδες Βόλεϊ της Κηφισιάς

Ανανέωση Συνεργασίας με τις Ομάδες Βόλεϊ της Κηφισιάς

Το Σύγχρονο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Physioathens είναι στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσει την ανανέωση της συνεργασίας του με τις ομάδες πετοσφαίρισης της Κηφισιάς. Συγκεκριμένα, από το 2019, η Κηφισιά έχει εμπιστευτεί το Physioathens για την αποθεραπεία και αποκατάσταση των ομάδων βόλεϊ ανδρών και γυναικών, ΑΟΠ και ΖΑΟΝ αντίστοιχα.

Το επίπεδο των παιχτών και των δύο ομάδων είναι πολύ υψηλό με τις ομάδες να αγωνίζονται στην Α1 (άνδρες) και Pre League (γυναίκες). Κοινός στόχος είναι η κατάκτηση της υψηλότερης δυνατής θέσης στον βαθμολογικό πίνακα. Παράλληλα φυσικά, η ενότητα, η ευγενής άμιλλα και η ανάδειξη του αθλητικού ιδεώδες αποτελούν τις επιθυμίες των παιχτών και όλου του αθλητικού επιτελείου.

Το Physioathens με τη σειρά του θα βρίσκεται στο πλευρό και των δύο ομάδων, φροντίζοντας για την πρόληψη και αντιμετώπιση πιθανών κακώσεων. Συγκεκριμένα, θα ακολουθεί τις ομάδες στους αγώνες τους, τόσο εντός, όσο και εκτός έδρας, προσφέροντας τις πρώτες βοήθειες σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, όπως ένας ενδεχόμενος τραυματισμός.

Τις προηγούμενες ημέρες και οι δύο ομάδες βρέθηκαν στο χώρο του Physioathens και υποβλήθηκαν σε ειδικές μετρήσεις και κλινικά τεστ, όπως είναι το ψηφιακό πελματογράφημα, η κινητική ανάλυση και η αξιολόγηση της στάσης του σώματος. Έπειτα καταγράφηκε πλήρως το ιστορικό τους και τα σημεία που χρήζουν ιδιαίτερης προσοχής, δόθηκαν κατευθυντήριες γραμμές και δημιουργήθηκε η Ατομική Καρτέλα Ασθενή. Η διαδικασία αυτή συμβάλλει στην πρόληψη τραυματισμών και στην αύξηση της επίδοσης των αθλητών.

Καταληκτικά, σύσσωμη η ομάδα του Physioathens θα ήθελε να ευχηθεί καλή αγωνιστική σεζόν σε όλες τις ομάδες του πρωταθλήματος! Υπογραμμίζει, μάλιστα, πως μέσα από τον υγιή ανταγωνισμό, αυτό που μπορεί να προαχθεί είναι η αξία του αθλητισμού και να δώσει το έναυσμα σε πολλά παιδιά και νέους ανθρώπους να ασχοληθούν με αυτόν. Εμείς οι ίδιοι, ενωμένοι, μπορούμε να αποτελέσουμε πηγή έμπνευσης και να διαδώσουμε την αγάπη μας για τον αθλητισμό και τα οφέλη του.

οφέλη κολύμβηση

Τα Οφέλη της Κολύμβησης

Ο αθλητισμός αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι στην καθημερινότητα του ανθρώπου, καθώς προσφέρει ποικίλα οφέλη, με πρώτο και κυριότερο, την ενίσχυση της ψυχικής και σωματικής υγείας. Έχει πολλές μορφές και πολλούς τρόπους με τους οποίους μπορεί ο καθένας να επιλέξει να ασχοληθεί, ανάλογα τις επιθυμίες και τους προσωπικούς του στόχους.

Όλα τα αθλήματα και οι ασκήσεις γυμναστικής στοχεύουν στη φυσική βελτίωση του ανθρώπινου οργανισμού. Ανάμεσα σε αυτά υπάρχει μια δραστηριότητα, η οποία μπορεί να προσφέρει ταυτόχρονα πληθώρα πλεονεκτημάτων στο ανθρώπινο σώμα, είναι καίρια και πολύ αγαπημένη. Ο λόγος για την ιδιαίτερη μορφή γυμναστικής και ενασχόλησης, την κολύμβηση!

Αν και ο Αύγουστος είναι ο κατεξοχήν μήνας που ο άνθρωπος περνάει τις περισσότερες ώρες του στη θάλασσα και την πισίνα, η κολύμβηση είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να επιλεχθεί όλο το χρόνο και απευθύνεται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες. Το τι μπορεί να αποκομίσει, όμως, κάποιος από αυτή τη μορφή γυμναστικής, σίγουρα δεν το γνωρίζει ολοκληρωτικά.

Καταρχάς, πρόκειται για μια δραστηριότητα, η οποία γυμνάζει όλο το σώμα. Υπάρχουν διάφορα στυλ κολύμβησης (πρόσθιο, ύπτιο, πεταλούδα, ελεύθερη κολύμβηση), το καθένα από τα οποία επικεντρώνεται σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες και επιτυγχάνει πολλά και διαφορετικά αποτελέσματα. Ακόμη, χάρη στην άνωση που δημιουργεί το νερό και ωθεί το σώμα προς το επάνω επιτρέπει την ενδυνάμωση των μυών.

Πιο συγκεκριμένα, γυμνάζει τον βασικότερο μυ, την καρδιά. Βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία της, αυξάνοντας τη ροή του αίματος και ενισχύοντας το καρδιαγγειακό σύστημα του ανθρώπου. Αυξάνει τη δύναμη, ενισχύει την αντοχή και προσφέρει τόνωση εξαιτίας των απαιτητικών ρυθμών της, οι οποίοι ταυτόχρονα προφυλάσσουν από τραυματισμούς. Αυτό, γιατί, η πίεση ασκείται στο νερό και όχι στη σπονδυλική στήλη. Μάλιστα, κάποιες φορές συνιστάται για τη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις και τη μερική αποκατάσταση τραυματισμών, όπως για παράδειγμα της αρθρίτιδας και των παρόμοιων παθήσεων.

Ταυτόχρονα, ενδυναμώνει το αναπνευστικό σύστημα. Κατά τη διάρκεια που πραγματοποιείται το κολύμπι, ο άνθρωπος μαθαίνει να συνδυάζει την αναπνοή του με τις κινήσεις του σώματος. Έτσι, διευκολύνεται η εισροή του αέρα στο σώμα, ενεργοποιούνται οι μύες εισόδου και εξόδου του αέρα και οι πνεύμονες προσλαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο. Για το λόγο αυτό, η κολύμβηση με το υδάτινο περιβάλλον της συνίσταται μερικές φορές σε ανθρώπους με συμπτώματα άσθματος ή βρογχίτιδας.

Φυσικά, η συγκεκριμένη δραστηριότητα ενδείκνυται και για την απώλεια βάρους. Οι θερμίδες που καίγονται είναι αρκετά περισσότερες από αυτές που μπορεί κάποιος να κάψει με άλλες μορφές γυμναστικής, καθώς η κίνηση μέσα στο νερό απαιτεί περισσότερη προσπάθεια. Βέβαια, αυτό σχετίζεται πολύ και με την ένταση με την οποία κάποιος κολυμπάει.

Τέλος, θα ήταν παράλειψη να μην τονιστεί, η ενίσχυση της ψυχικής υγείας. Η κολύμβηση απαλλάσσει από τα άγχη της καθημερινότητας, προσφέρει θετική ενέργεια, αυξάνει τη διάθεση και δίνει την ευκαιρία χαλάρωσης και αποφόρτισης, δυναμώνοντας την ψυχή και ταυτόχρονα το σώμα.

Καταλήγοντας, η κολύμβηση είναι μια ασφαλής φυσική δραστηριότητα, την οποία μπορεί κάποιος να επιλέξει και να επωφεληθεί από τα πλεονεκτήματά της, χωρίς να καταπονήσει ιδιαίτερα το σώμα του. Μια δοκιμή στα καταγάλανα νερά της θάλασσας ή στη δροσερή πισίνα μπορεί να σε πείσει. Φυσικά, προτείνεται πάντα μια σχετική συζήτηση με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή, ειδικά όταν υπάρχουν μυοσκελετικά προβλήματα ή χρόνιες παθήσεις. Με ασφάλεια και αγάπη τα οφέλη για την υγεία και την ψυχή μπορεί να είναι σωτήρια.

υφασμάτινη τσάντα

Το Physioathens κατά της πλαστικής σακούλας!

Κάθε χρόνο στις 3 Ιουλίου γιορτάζεται η Παγκόσμια Ημέρα κατά της Πλαστικής Σακούλας (International Plastic Bag Free Day). Πρόκειται για ένα γεγονός που καθιερώθηκε ύστερα από πρωτοβουλία οικολογικών οργανώσεων σε όλο τον κόσμο.

Στόχος είναι η ευαισθητοποίηση των πολιτών και η συνειδητοποίηση των πολλαπλών αρνητικών συνεπειών που επιφέρει στον πλανήτη η χρήση της πλαστικής σακούλας. Μιλώντας με αριθμούς, η χρήση της ανέρχεται σε 1.000.000 το κάθε λεπτό ανά τον κόσμο. Μάλιστα, έχει διαπιστωθεί πως το 80% των απορριμμάτων, και συγκεκριμένα των απορριμμάτων στις θάλασσες, προέρχονται αποκλειστικά από την υπέρχρηση της πλαστικής σακούλας.

Έτσι, μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε πως η μείωση της χρήσης της συμβάλλει σημαντικά στη μείωση των απορριμμάτων και στην προστασία του περιβάλλοντος.

Μία λύση με πολλαπλά οφέλη είναι η αντικατάστασή της με υφασμάτινη τσάντα. Η πάνινη τσάντα από κάθε άποψη είναι ιδανική. Επαναχρησιμοποιείται και δεν ρυπαίνει το φυσικό περιβάλλον. Επιτρέπει τη μεταφορά των προϊόντων μας με μεγαλύτερη ευκολία και άνεση, καθώς και αντέχει περισσότερο βάρος.

Το Σύγχρονο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Physioathens, στο πλαίσιο της εταιρικής κοινωνικής ευθύνης και με περιβαλλοντική συνείδηση, προσπαθεί με κάθε δυνατό τρόπο να βοηθήσει στη μείωση των ρύπων και της μόλυνσης του πλανήτη. Για το λόγο αυτό ακολουθεί «πράσινες» τακτικές, όπως η ανακύκλωση και η χρήση οργανικών υλικών που δεν επιβαρύνουν το περιβάλλον.

Για τον εορτασμό της 3ης Ιουλίου, της παγκόσμιας ημέρας κατά της πλαστικής σακούλας, το Physioathens διοργανώνει καμπάνια και προσφέρει δωρεάν υφασμάτινες τσάντες πολλαπλών χρήσεων στους επισκέπτες του. Όλοι μαζί μπορούμε να συνδράμουμε στη μείωση των απορριμμάτων, να αντισταθούμε στην επιπλέον μόλυνση του πλανήτη μας, ώστε να επικρατήσει η περιβαλλοντική ευαισθητοποίηση και στάση απέναντι στο περιβάλλον, το οποίο δεν μας ανήκει!

#Physioathens #oneteamonedream #oloimazimporoume #noplasticbags #savetheplanet #3ofJuly #campaign #paninestsantes #trustyourphysio #marousi

περιοστίτιδα κνήμης

Περιοστίτιδα Κνήμης

Τί είναι η περιοστίτιδα κνήμης;

Ένας από τους πιο συχνούς τραυματισμούς που εμφανίζεται συνήθως σε δρομείς και στρατιωτικούς είναι η περιοστίτιδα. Συγκεκριμένα, αποτελεί το 15% των τραυματισμών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του τρεξίματος και το 60% παθήσεων των κάτω άκρων. Συνήθως εμφανίζεται μετά από έντονες δραστηριότητες γυμναστικής και είναι αποτέλεσμα υπέρχρησης. Ο πόνος εμφανίζεται στο εσωτερικό μέρος της κνήμης και ορισμένες φορές μπορεί να συνοδεύεται από πόνο κατά τη διάρκεια της ψηλάφησης του πρόσθιου έσω μέρους της κνήμης. Ακόμα πόνος εμφανίζεται στην πελματιαία κάμψη με αντίσταση. Ορισμένες φορές είναι πιθανό να σχηματίσει και οίδημα.

Αιτίες

Δεν έχει αποδειχθεί η κύρια παθοφυσιολογία αυτής της πάθησης, αλλά έχουν αναφερθεί βασικοί παράγοντες κινδύνου:

  • Αυξημένη ποδική καμάρα: Η αυξημένη ποδική καμάρα (το τόξο στο έσω χείλος του πέλματος) χαρακτηρίζεται ως κοιλοποδία. Η συγκεκριμένη πάθηση του άκρου ποδός αποτελεί την αντίθετη κατάσταση της πλατυποδίας η οποία είναι σπανιότερη. Στην πλατυποδία η ποδική καμάρα απουσιάζει τελείως ή είναι αποπλατυσμένη.
  • Το φύλο (γυναίκες): H περιοστίτιδα εμφανίζεται πιο συχνά στις γυναίκες λόγω διατροφικών, ορμονικών και βιοχημικών διαταραχών.
  • Υψηλό BMI: Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI) είναι ένας αξιόπιστος δείκτης ποσοτικοποίησης της παχυσαρκίας. Ένας άνθρωπος, ο οποίος είναι υπέρβαρος, προκαλεί μεγάλες φορτίσεις στα γόνατα και τις κνήμες των ποδιών του. Το γεγονός αυτό μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση περιοστίτιδας.
  • Ανατομικοί παράγοντες του άκρου πόδα (ανισοσκελίες): Μία πιθανή ανισοσκελία του ποδιού αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης περιοστίτιδας. Εμβιομηχανικά το γεγονός ότι τα δύο σκέλη διαφέρουν σε μήκος επιβαρύνουν έναν άνθρωπο που αθλείται ή που η καθημερινότητά του περιλαμβάνει πολύωρη ορθοστασία.
  • Έλλειψη βιταμίνης D: Η βιταμίνη D προσφέρει ασβέστιο στα οστά μας. Χωρίς αυτή τα οστά γίνονται πιο εύθραυστα. Άρα, χωρίς την επαρκή βιταμίνη δημιουργούνται συνθήκες που μπορεί να οδηγήσουν το άτομο να αποκτήσει περιοστίτιδα και μεγάλες πιθανότητες να υποστεί κάταγμα κοπώσεως σε πιο προχωρημένο στάδιο.
  • Κακή ποιότητα υποδημάτων: Η κακή ποιότητα υποδημάτων κατά την άθληση ή την εργασία που απαιτεί πολύωρη ορθοστασία αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης της περιοστίτιδας.

Λόγω, όμως, των επαναλαμβανόμενων κραδασμών που δέχεται η κνήμη (υπέρχρηση) κατά την διάρκεια των αθλητικών δραστηριοτήτων (π. χ τρέξιμο, άλματα) έχει ως συνέπεια ο φλοιός του οστού να εμφανίσει  μικροτραυματισμούς.

Συμπτώματα

Κύριο σύμπτωμα είναι ο πόνος στην πρόσθια και έσω επιφάνεια της κνήμης και κατά μήκος των 2/3 αυτής. Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί κατά την διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας ή και μετά αλλά μειώνεται με την ξεκούραση. Επίσης, το άτομο θα πονάει και στην ψηλάφηση της περιοχής. Με την αίσθηση του πόνου το άτομο νιώθει ότι δεν μπορεί να εκτελέσει την άσκηση σωστά ή να περπατήσει με ευκολία. Σε προχωρημένο στάδιο όπου το μέλος έχει καταπονηθεί αρκετά υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να προκληθεί κάταγμα κοπώσεως.

Διάγνωση

Για την διάγνωση της περιοστίτιδας ζητείται συνήθως από τον ορθοπαιδικό ιατρό μία ακτινογραφία και μαγνητική τομογραφία (MRI) για τον έλεγχο του επιπέδου φθοράς και ύπαρξης πιθανού ραγίσματος/κατάγματος ή οιδήματος. Επίσης, ζητείται για τον αποκλεισμό πιθανοτήτων ύπαρξης άλλων τραυματισμών του κάτω άκρου. Τέλος, εκτελείται ψηλάφηση στην περιοχή για τον έλεγχο παρουσίας ευαισθησίας και πόνου.

Τρόποι Αντιμετώπισης

Όπως προαναφέρθηκε, τα κύρια συμπτώματα είναι ο πόνος και η παρουσία οιδήματος/φλεγμονής στην περιοχή. Για την μείωση αυτών μπορούν να εφαρμοστούν οι εξής μέθοδοι:

  1. Ξεκούραση: Με την μείωση της άσκησης ή της γενικής καταπόνησης της περιοχής ο χρόνος ξεκούρασης μπορεί να βοηθήσει στην μείωση των συμπτωμάτων, κυρίως του πόνου.
  2. Εφαρμογή TECAR: Η εφαρμογή αυτή αντιμετωπίζει τον πόνο και την φλεγμονή. Υπάρχουν δύο τρόποι εφαρμογής: Χωρητική ή αντιστατική ραδιοσυχνότητα υψηλής ισχύος. Η χωρητική ραδιοσυχνότητα χρησιμοποιείται για δομές του σώματος με υψηλή περιεκτικότητα αιμάτωσης ή υγρού (π. χ αιμάτωμα ή οίδημα, μύες, λεμφικό σύστημα κ. α). Η αντιστατική ραδιοσυχνότητα χρησιμοποιείται σε δομές του σώματος με χαμηλή περιεκτικότητα αιμάτωσης ή υγρού (π. χ οστά, χόνδροι, τένοντες, σύνδεσμοι κ. α). Και οι δύο τρόποι εφαρμογής θα διεγείρουν το αιμολεμφικό σύστημα αποστέλλοντας οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά για να απομακρυνθούν οι άχρηστες ουσίες αλλά και για να προκαλέσει αγγειοδιαστολή και αναπαραγωγή των κυττάρων για την αναγέννηση των ιστών.
  3. Διαμαγνητική Αντλία: Με την μεταφορά υπερπαλμικού μαγνητικού πεδίου η διαμαγνητική αντλία είναι ιδανική για την αντιμετώπιση μυοσκελετικών παθήσεων και κακώσεων που περιλαμβάνουν συμπτώματα πόνου, οιδήματος και φλεγμονής. Με αυτή, πετυχαίνεται η φλεβική και αρτηριακή αγγειοδιαστολή, προκαλώντας έτσι, την μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στην περιοχή για την ταχύτερη επούλωσή της.
  4. Μάλαξη με εργαλεία ERGON: Η τεχνική αυτή συνδυάζει στατικούς και δυναμικούς χειρισμούς με την χρήση εργαλείων μάλαξης των μαλακών μορίων. Με την εφαρμογή αυτή επιτυγχάνεται η κινητοποίηση οιδήματος ή αιματώματος, η αύξηση της αιματικής και λεμφικής κυκλοφορίας για την ταχύτερη επούλωση της περιοχής, η μείωση μυϊκού τόνου και σπασμού κ.α.
  5. Ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεις: Με την μυϊκή ενδυνάμωση και τις διατάσεις των πρηνιστών/υπτιαστών του ποδιού, αφού έχουν υποχωρήσει σε αρκετό βαθμό τα συμπτώματα, βοηθούν στην επαναφορά του εύρους τροχιάς της περιοχής και της δύναμης.
  6. Παγομάλαξη: Ο πάγος, εκτός από το αίσθημα ανακούφισης του πόνου, προκαλεί αγγειοσύσπαση, βοηθώντας έτσι, την διαδικασία απομάκρυνσης ή μείωσης του οιδήματος.

Στο Physioathens διαθέτουμε μεγάλη εμπειρία και εξειδίκευση σε θέματα περιοστίτιδας της κνήμης. Για περισσότερες πληροφορίες και ραντεβού επικοινωνήστε μαζί μας στο τηλέφωνο: 2155456802.

Νάσος Κουτσουραδής, Φυσικοθεραπευτής, ΜΤ